日本b12維他命哪個牌子比較好 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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- 維他命 C。第一名最能改善膚況的保健食品是「維他命 C」，它可以幫助肌膚的修復，改善痘疤或是膚色不均的問題。維他命 C 有淡化色斑、抑制生成黑色素的作用。
- 維他命 B。許多人通常會把維他命 B 視為「提神」類的保健食品，但對於肌膚的改善與修護，也有不錯的效果。日本女性公認最有效的第二名保健食品是維他命 B，其中裡面的 B6 成分，其實有改善「睡眠品質」的作用，一旦睡眠品質提升，整個人的氣色與膚況也會有所改善，亦是人體必須且重要的營養素。
- 膠原蛋白。不少人公認最有效的「膠原蛋白」，但在日本女性心中只有第三名。膠原蛋白有助於皮膚的生長與修復，晚上睡前 1 小時是最佳的食用時間。日本網友認為，膠原蛋白有改善膚質的作用，提升肌膚的穩定度，可作為保健食品服用。
- B 群是吃什麼的？我也需要補充嗎？
- 我有需要吃「醫療級」維生素 B 群嗎？
- 藥師解析藥品級和食品級差異
- B 群不用每天吃 營養師：有需要再吃
維生素 B 群是八種維生素的總稱，包含B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12，在體內扮演許多能量代謝的輔酶。 大部分民眾都是期待維生素 B 群能夠促進新陳代謝，讓身體能充滿活力。可以依照以下三步驟評估自己是否需求： 1. 攝取不足：B 群廣泛存在各類食物當中，如牛奶、雞蛋、全榖、堅果、肉類、深綠色蔬菜，如果飲食均衡就幾乎不會缺乏，反之，如果你是三餐外食、飲食不均衡的人，就有缺乏的可能。 2. 消耗多或需求增：壓力大、常熬夜、酗酒、洗腎或長期服用利尿劑會加速 B 群消耗；腸躁症、長期服用避孕藥、抗病毒藥物、血糖藥或曾進行切胃手術者則是有較差的吸收，都可能造成維生素 B 群需求量增加。 3. 有缺乏症狀：缺乏 B 群的症狀包含疲憊、睡...
許多民眾會特別買「加強」版，有劑量越高效果越好的迷思，但其實醫療級（歸類為「藥品」）通常是針對特定症狀，像目前市面上熱銷的品牌的醫療級 B 群是「高劑量、少種類」，如高劑量的 B1 和 B2 主要是針對神經症狀（如神經痛、神經發炎或眼睛疲勞），如果是一般沒有特殊症狀，只是一般保健使用，建議以「低劑量、多種類」的維生素 B 群為主（如同時含 B1、B2、B6、B12 等）。
一般保健食品都屬於「食品」，除了經健康食品認證的 13 項功效之外，不得宣稱療效，而藥品級的劑量、適應症及用法都必須要在仿單清楚記載。胡廷岳藥師說：「藥品和保健食品的研發、製程和品質控管相對嚴格非常多，每一季都會抽檢，一有疑慮就會預防性下架，但食品級就沒這麼嚴謹。」 「有療效就相對會有副作用的風險，建議經醫師診斷之後再依處方使用。」胡廷岳補充道：「B 群能夠加速身體很多的反應進行，因此對於消化道比較敏感的人，每次吃 B 群就會增加腸胃蠕動，可能有拉肚子或噁心的副作用。雖然水溶性維生素容易排出，但長期過量吃還是會增加肝腎負擔。」
站在營養師的立場，當然會希望大家都能均衡飲食，從天然的原型食物中去補足微量營養素，但現實中並不容易。因此會建議若經專業醫療人員評估後有需求，先選擇適合產品（有症狀可補充特定高劑量、一般保健選擇多種類低劑量），並且搭配個人飲食狀態和生活習慣補充。例如可以在壓力大、熬夜隔天、腰酸背痛或應酬飲酒前視情況補充 B 群，不一定需要常規補充。 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 延伸閱讀 你需要補充 B 群嗎？營養師：來看看哪些人是缺乏高危險群！ 睡前可以吃 B 群嗎？營養師解答維生素 B 補充時間、劑量和天然食材來源！ 嬰幼兒不建議吃大人魚油！營養師分析差異 提醒挑選魚油3關鍵
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2024年1月22日 · 素食者： 維生素 B12 多存在於動物性食品中，如肉類、乳製品、蛋黃和海鮮，長期吃素的人易缺乏維生素 B12。 老年人： 年紀大的長輩食慾會降低，消化吸收功能變差，容易導致營養攝取不足。 備孕、準媽咪： 葉酸是維持胎兒正常發育的重要營養素，建議在備孕階段就要開始補充。 什麼時間點吃 B 群最好？ 哪個時間點吃 B 群最有效？ 劉思妤營養師指出，B 群是水溶性維生素，不像脂溶性營養素需要油脂輔助吸收，所以原則上飯前、飯後、早上或晚上食用都可以。 一般會建議放在「飯後」食用 B 群為佳，因為 B 群可以協助把食物轉換為人體需要的能量 (ATP)，也就是說，在有食物的環境下，吃了 B 群的效果才能夠被發揮到最大作用。 此外，考量到每個人體質各有不同，補充的時間也會不太一樣，例如：
2020年3月24日 · 你有焦慮噁心想吐、體重減輕的問題，卻遲遲找不到原因嗎？這很有可能是因為你體內的維生素B12已經不足了！維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。缺乏時的表現可能會有貧血、舌炎、腸胃不適，以及神經與精神的相關症狀。
2021年9月7日 · 維生素B群： 包含了 B1 硫胺素、B2 核黃素 、B3 菸鹼素 、B5 泛酸、B6 吡哆醇、B7 生物素 、B9 葉酸，以及 B12 共 8 種維生素。 問題1：B 群和咖啡都能讓人提神，搭配一起吃效果會更好？
2019年8月30日 · 維生素B6、B12： 讓眼睛睫狀肌放鬆。 天門冬氨酸： 是一種胺基酸，可以改善眼睛疲勞狀況。 牛磺酸： 促進眼睛新陳代謝、改善疲勞、穩定視網膜，除了眼藥水，吃保健食品也可以補充。 泛醇： 是很多保養品的成分，可以保濕和修復眼睛，幫助舒緩壓力、調節機能。 硫酸軟骨素： 保濕。 尿囊素： 保濕。 抗組織胺： 止癢、減緩過敏或眼紅的症狀。 血管收縮劑： 消除眼睛中多餘的血管，改善紅眼。 硫酸鋅： 具收斂抗菌效果，可以減緩發炎，但若是眼睛有傷口可能會因此覺得刺痛。 甘草酸： 消炎。
