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2023年1月17日 · 維他命B12是對人體重要的維生素，若缺乏會造成貧血、疲勞，但有女子因罹患憂鬱症、癲癇發作而被送醫，檢查結果竟發現這些症狀是因為缺乏維他命B12所造成，經利用針劑配合口服的維他命B12治療，短短1個月即恢復穩定開朗情緒，癲癇也不再發作。 這名張小姐年僅25歲，原本身心都很健康，但這一年多來，經常陷入不明原因的情緒低落，被身心科診所診斷為憂鬱症，服藥治療卻都沒有明顯改善。 日前，她突然出現癲癇症狀，而來到神經科就醫，經醫師評估抽血數值，發現張小姐維他命B12相當低，僅有不到150 pg/mL，導致癲癇跟情緒障礙。 相關文章：維他命B12｜疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ + 4.
2024年3月7日 · 根據衛生署資料，維他命B12有4大主要功能，包括（1）協助身體製造紅血球、（2）保持神經系統健康、（3）增進食欲，以及（4）幫助蛋白質進行新陳代謝等。 很少人會攝取過量維他命B12，但就有不少人會缺乏，當體內的維他命B12不足，可能會出現貧血、思考遲緩、記憶力衰退、知覺減弱等現象。 當你發現自己思考遲緩，反應比以前慢，有可能是維他命B12不足。 （VCG） 肉類或奶製品為維他命B12的主要來源，請按下圖了解更詳盡的飲食建議： + 36. 1 蜆. 蜆維他命B12豐富，20隻便相等於每人每日所需的33倍含量。 即使蜆肉罐頭湯都能保留到這種維他命，每100克約有2.7至14.1微克。 2 動物內臟.
2021年9月22日 · 健康Easy. 維他命B12｜咖啡與維他命B同吃減效用？ 晚服失眠或助眠解構3迷思. 撰文：Heho健康. 出版： 2021-09-22 17:02 更新：2021-11-27 16:50. 13. 每當出現身體疲乏時，補充B雜就成為大家必做的事，但是到底要怎樣吃，才會讓B雜發揮更大的作用呢？ 就讓我們跟著Heho台灣營養師吳宜庭的腳步，一起來認識B雜正確的吃法吧！ 維他命B雜： 包含了 B1硫胺素、B2核黃素 、B3菸鹼素、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素 、B9葉酸，以及B12共8種維他命。 3個問題檢視有沒有吃對B雜（按圖看清👇👇👇） + 12. 問題1：B雜和咖啡都能讓人提神，搭配一起吃效果會更好？
其他人也問了
缺乏維他命B12會怎樣?
豆奶有維他命B12嗎?
維他命b雜有什麼功效?
維他命d有什麼好處?
2020年3月18日 · 當身體缺乏維他命B12，會容易出現神經問題，包括記憶力下降、容易被激怒、注意力難集中、焦慮抑鬱的情緒障礙，行為表現和過去不同。 而維他命B12不會在體內自行製作，我們只能靠食物獲得維生素，且要從動物性食物來源汲取，例如牛奶、蛋、海鮮、肉類等。
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2021年5月18日 · 維他命B12會幫助分解一種叫做同型半胱氨酸的大腦化學物質，當同型半胱氨酸在大腦中過度累積的時候，可能會讓人有煩躁或憂鬱的情緒，影響人們的心理健康問題。 8. 健忘／認知障礙. 體內維他命B12的濃度不足，會造成思考、推理困難或喪失片段記憶等認知障礙，這是因為大腦的攜氧量減少造成的。 因此，有學者再進一步研究，發現維他命B12濃度不足，會增加罹患失智症、柏金遜症等風險。 相關文章：【記憶力】缺維他命B12、鈣6種營養素冇記性？
2022年11月27日 · 維他命B12是唯一含有鈷的維他命，也是人體中需要量最少的維他命，負責核酸與胺基酸的代謝，同時能維護神經系統的健康，一旦缺乏就可能會導致反應遲鈍、思維能力下降與空間感障礙。 可以攝取紅肉、蛋、奶與動物內臟來補充維他命B12。 肝臟有益的維他命（按圖看清👇👇👇） + 9. 相關文章：護肝飲食｜有益肝臟4維他命要點食？ 這種小心攝取過量有死亡風險.
