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2017年5月10日 · 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖,大腦沒有能量就無法運轉,影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖」,甚至還有「不吃早餐就不想排便」。
《最強時間營養學》:比「168」更有效,也更容易執行的「1212間歇性斷食法」 - TNL The News Lens 關鍵評論網
本書作者柴田教授是藥學博士,他在書中特別強調三大重點:早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差,扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習,塑造健康體質。
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4 天前
獨家/壯壯為什麼叫「壯壯」?曝樂天控制女孩體重:要有羞恥心!
笑起來眼睛會瞇成一條線,俐落的短髮和總是充滿活力的聲音,樂天桃猿、福爾摩沙夢想家啦啦隊團長壯壯本名「沈立心」,明明是可愛性感聚集一身,為什麼叫壯壯呢?她笑說...
今日新聞網
1 天前
- 檸檬美乃滋蛋碎三明治
- 甜李鮪魚三明治
- 鮭魚小黃瓜抹醬三明治
減少美乃滋的用量,並加入原味優格,再搭配上微酸的香檸皮,酸甜又清爽的滋味,讓普通的雞蛋三明治也能大改造! 20~30 分鐘 | 1 人份 ˙全麥吐司(或雜糧麵包)2 片 ˙雞蛋 1 顆 ˙生火腿片 2 片 ˙蘿蔓 6 片(或用於沙拉的蔬菜葉,30g) 調味料 ˙香檸皮 1 小匙(可省略) ˙檸檬汁 1/2 大匙 ˙低脂美乃滋 1 又 1/2 大匙 ˙原味優格 1 大匙 ˙果寡糖 1 小匙 ˙胡椒粉 少許 1. 鍋內放入雞蛋與水(水量須淹蓋過雞蛋),以大火煮至水滾,然後轉小火續煮12 分鐘。關火後將水煮蛋放涼,再把蛋殼剝除乾淨後壓碎。 2. 取全麥吐司放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後取出,互相倚放放涼備用。 3. 蘿蔓對切成 2 等分。 4. 將調味料所有食材放入碗裡...
在三明治中融合李子的香甜與山葵的嗆辣滋味,無須任何抹醬,只要將所有食材拌勻並搭配麵包一起享用就很好吃!由於選用的食材含水量低,作為便當料理也很棒! 15~25 分鐘 | 1 人份 ˙全麥吐司 2 片 ˙罐頭鮪魚 1 罐(小罐,100g) ˙李乾 3 個(或其他果乾 2 大匙) ˙用於沙拉的蔬菜葉 40g 調味料 ˙低脂美乃滋 1 大匙 ˙山葵醬 1/2 小匙 ˙果寡糖 1 小匙 ˙胡椒粉 少許 1. 取全麥吐司放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後取出,互相倚放冷卻,備用。 2. 李乾切塊。取出罐頭鮪魚,將鮪魚過篩後,再用湯匙加以施壓,瀝乾油分。 3. 取調味料食材放入碗裡拌勻,再倒入鮪魚及李乾混合拌勻。 4. 取 1 片麵包依序放上步驟 3 的食材與蔬菜葉,最後覆蓋上另...
此靈感來自於和微酸抹醬做搭配的煙燻鮭魚。清爽的優格與滑順奶油起司結合後,再加入爽脆小黃瓜與鮭魚,就是美味的三明治抹醬。 15~25 分鐘 | 1 人份 ˙全麥吐司(或雜糧麵包)1 片抹醬(4~5 餐分量,可冷藏保存 2 日) ˙煙燻鮭魚片 50g ˙小黃瓜 1/4 條(50g) ˙洋蔥 1/8 顆(25g) 調味料 ˙時蘿末 1 小匙(或洋蔥丁,可省略)調味料 ˙蒜末 1/2 大匙 ˙奶油起司 1 大匙 ˙原味優格 5 大匙 ˙檸檬汁 1 小匙 ˙胡椒粉 1/4 小匙 1. 洋蔥與小黃瓜皆切成四邊長度約 0.5cm 的小丁狀。 2. 煙醃燻鮭魚片切成 1 x 1cm 的薄片。 3. 將所有調味料放入大碗內,拌勻。 4. 然後將步驟 3 的材料混入抹醬食材內,拌勻。 5. 取全麥吐司放入預熱過...
2017年5月11日 · 早餐可能造成肥胖! 人體攝取食物之後就會進行消化吸收,食物分解出來的葡萄糖會被儲藏在脂肪或肌肉中,整個消化吸收的過程大概需要四到六小時。 糖分或碳水化合物含量較高的食物,會讓血糖迅速上升,身體也就要分泌較多胰島素。 所謂血糖就是血液中的葡萄糖濃度,食物分解產生葡萄糖之後會先送到血液中,所以用餐後三十分鐘血糖值會達到最高峰。 胰島素的功能是將血糖轉存到肝臟、肌肉、脂肪細胞中,這樣可以降低血糖值,所以人一分泌胰島素就會覺得餓。 其實人體就是這樣,消化吸收完成之後血糖降低,肚子就餓,而如果我們 吃太多糖,或者在消化吸收還沒完成又亂吃導致血糖降低,就會變得更容易餓。 有人早上吃了豐盛的早餐,結果上午十點又想吃點心,或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。
2019年12月23日 · 養成吃早餐習慣最有效的方法,就是讓孩子吃想吃的,漸漸地有胃口,自然就會開始嘗試其他的東西。 一步一步來,我也漸漸不用再當那位急死人的太監,畢竟吃飯是皇帝自己的事情。
2020年3月25日 · 你每天早餐都吃什麼?. 招牌三明治、飯糰還是熱狗蛋?. 你知道它們的熱量有多高嗎?. 今天就讓體態雕塑營養師 Ricky 帶我們來看各類「西式早餐」以及「中式早餐」的熱量大解析,一起小心避開「地雷早餐」吧!. (責任編輯:黃懷容). 文/體態雕塑營養師 ...
2020年11月13日 · 生活報橘. 「低醣飲食」怎麼吃?. 醫師分享 5 大原則:主食、蛋白質、蔬菜這樣選. 照護線上 2020-11-13. 圖片來源:照護線上. (本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 想嘗試低醣飲食?. 掌握五大原則 〉). 【為什麼 ...
2014年10月3日 · 一定要吃早餐的五大理由 1. 不吃早餐的容易胖 早上的身體,需要充足的能量來源。早餐所攝取到的卡路里,會隨著動腦及身體活動而消耗掉,所以不會形成堆機體內的脂肪。有時會聽到有女生因為減肥,而省略每天的第一餐,但這卻會造成反效果。