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5 天前 · 有人慌慌張張只吃咖啡配吐司，有人堅持吃得確實，白飯、味噌湯、烤魚，多元又豐富。 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖，大腦沒有能量就無法運轉，影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖
2024年5月9日 · 就早餐習慣而言，多數國人早餐偏好外食，歸因於忙碌的生活型態，追求方便與效率，調查統計台灣民眾最常吃的前五名早餐組合為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」。 徐桂婷營養師指出，這樣的早餐組合恐怕隱藏健康危機，因早餐對整體飲食品質有莫大影響，台灣人常吃的早餐多為高碳水組合，明顯缺乏蔬果，膳食纖維比例嚴重不足，除了可能在短時間內使血糖迅速升高，導致人感到昏昏欲睡、精神不濟，也有研究指出，攝取高GI的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖 [5]，且早餐缺乏蔬果攝取，整日營養素也較難達到建議量。 生活忙碌就要更有效率！ 早餐加入高營養密度蔬果讓健康高效升級.
2019年4月19日 · 早餐吃什麼最健康是大家每天煩惱的問題，一個日本節目訪問許多位高齡者，介紹他們的早餐都愛吃些什麼。 其中統整了控血糖早餐「七分白米配海苔」、防骨鬆早餐「牛奶納豆飯」以及降血壓早餐「富含鉀的食物」3種吃法。 控血糖早餐：七分白米&海苔 早安健康報導，七分白米是指磨去70%米糠，保留一些胚芽與糠層，比白米...
2024年3月8日 · 他們將肉類、海鮮類、蛋、黃豆製品、牛奶乳製品等十類食物群製表，向大眾宣導，份量不拘，吃到一次就劃圈，建議一天要能吃到十大類食物。. 多樣化飲食的優點很多。. 不僅有肌肉合成相關的蛋白質，也有抗氧化、抑制發炎的蔬果，多種營養素的 ...
2023年11月15日 · 網友在臉書社團「我愛全聯-好物老實說」發文表示，近期吃早餐都習慣輪流配6罐小磨坊調味粉，尤其是吃水煮蛋、烤地瓜、水煮...
3 天前 · 吃早餐會造成酵素不足，有損健康，如果想要健康，基本上一天只要吃兩餐，早上喝水就夠了。 圖／freepik. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而要挑早上呢？ 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。 身體都要休息了，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。 而且早上又匆忙，沒有細嚼慢嚥就吞下肚，吃下大量碳水化合物、蛋白質和脂肪，必須消耗大量酵素來消化，當然只能逼休息中的酵素開工。 而且早上的腸胃還沒有完全清醒，無法發揮全力，這就成了消化不良的主因。
2020年9月17日 · 沒吃早餐是讓我們一天疲勞最主要的原因，因為經過一夜的消耗，身體極需要補充新的能量，因此早餐顯得格外重要，但千萬不要隨便用麵包加奶茶等草草解決，因為沒有補充到正確的營養素，反而會讓身體更疲累。 建議早餐應該含有全榖根莖類 (全麥麵包、糙 米等)、魚肉豆蛋類、蔬果類、奶類還有油脂類 (堅果等)。 3.午餐吃太多澱粉. 午餐只吃碳水化合物 (如乾麵、麵包等)，很容易讓腦部產生疲勞，若想要吃完午飯也能有效率的處理公事，建議吃八分飽就好，肉、蛋、魚等蛋白質食物不可少，還要吃充分的蔬菜。 4.水喝不夠. 人體70%都是水，正常的補充水分及排水，才能有效排泄體內廢棄物，讓身體擺脫疲累，但喝很多含糖飲料，反而會讓身體更疲累。
