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今天跟大家分享幾道簡單美味又健康的快手早餐，營養均衡又美味可口，基本上幾分鐘就能做好，即使是匆忙的早上也能不慌不忙的享受到一份美味又營養的早餐！
當能量攝入小於能量消耗時，你就會變瘦，這是減肥的根本原理，所以才要管住嘴和邁開腿。可是管住嘴就是少吃就是餓肚子嗎？節食減肥，往往會越減越肥。為什麼呢？節食初期，雖然體重有所下降，但其實減掉的是水分。
2、一定不要躺下就睡飯後保持正確的躺姿有利於消化食物，但千萬別睡著了，否則不僅影響腸胃正常代謝功能，同時也會導致人體代謝紊亂，影響健康
還有的爸媽呢，精心準備了早餐，但製作時間太長，寶寶來不及在家吃，只好邊走邊吃，做不到細嚼慢嚥，這樣會讓消化液分泌不足，長期吃不容易消化吸收，影響營養素攝入，也會對腸胃健康不利。
21天減肥法的食譜，小編為大家做了挑選，雖然不太適合長期堅持，但是短期進行能加快減肥速度：早餐：全麥麵包2片+白水煮蛋1個+低脂牛奶1杯午餐：糙米飯1小碗+香菇肉片1小碗+青菜1盤（炒、煮、涼拌皆可）晚餐：蒸紅薯1小個+蔬菜豆腐湯1碗（豆腐
什麼叫做過度節食，當你的熱量攝入量處在低熱量模式，不能達到身子基本代謝需要時，身子便會陷入飢餓狀態，身子肌肉會流失，會出現乏力、脫髮、貧血等問題，代謝率值也會逐漸降低。
第二，少喝或不喝含糖飲料，要注意足量飲水，比起含糖飲料，鼓勵兒童每天攝入300毫升及以上的奶及奶製品。第三，三餐要有規律，定時定量，儘量在家或學校進餐，少在外就餐。第四，進食量要控制，不飢一頓飽一頓，不暴飲暴食。
