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- 不吃早餐。有些人可能誤以為不吃早餐有助減肥，但只會適得其反。波依爾強調，早餐是一天中最重要的一餐，自有它的道理。波依爾提醒，「醒來後一定要吃早餐。」
- 咖啡裡加很多鮮奶油、奶精或糖。莉雀姿警告，黑咖啡對消化和代謝都好，而如果你早上習慣來一杯的咖啡，加了一堆會致胖的奶精或是甜味劑，可能會妨礙你的減重進展。
- 吃加工食品。如果一天的第一餐選了含糖的糕點或是玉米片，有什麼不好？荷妮絲警告，加工食品無法讓你擺脫饑餓感，最終造成筋疲力盡，以及當天稍後的暴飲暴食。
2024年4月23日 · 00:00. 2024/04/23 16:49:17. 經濟日報 時報出版. 作者： 鶴見隆史. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而是早上呢？ 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。...
2024年5月10日 · 經濟日報 商業周刊. 撰文者：王貞懿 編譯. 摘要. 1.「管他的效應」，是指人們在追求特定目標時，容易因為一個小破功，就開始大放縱，進而陷入負面循環。 2.專家建議，面對一次錯誤的選擇時，可以轉換心態，避免過度自責，因為對目標保持信心，才更有機會實現它。 你是否曾經有過這樣的經驗？...
2024年5月7日 · 00:00. 2024/05/07 20:59:07. 經濟日報 時報出版. 文／元鼎診所院長曾嶔元. 在探討代謝症候群時，常見的症狀包括高血糖、高血壓及異常的脂肪值。 究竟，這些現象是否真的連結著一個更深層的健康問題？ 在《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》中，元鼎診所院長曾嶔元揭示了血糖對人體細胞的重要性，以及當血糖低到一定程度時可能導致的健康危機。...
2024年4月30日 · 經濟日報. OFF學. 職場. 八成五勞工睡不飽...最爆肝行業餐旅、大傳上榜 科技、金融壓力大. 本文共1492字. 00:00. 2024/04/30 10:49:34. 經濟日報 記者葉卉軒／台北即時報導. 睡不飽又隨便吃，似乎已是上班族的日常。...
4 天前 · 現代的人都在煩惱什麼？不只身體健康，還有容貌的焦慮？隨著醫療技術不斷進步，以及台灣人口老化日趨明顯，除了疾病預防知識之外，民眾更 ...
2024年4月17日 · 錢政平提醒，「肥胖」是健康慢性殺手，許多疾病的危險因子都包含肥胖；除了外觀體態，也須留意體脂是否過高（男性體脂肪率正常值約為15到25%，女生約為20到30%），形成「隱性肥胖」；過高的體脂容易造成高血脂、高血壓、高血糖「3高」問題，也會提升其他慢性病風險。 ※...
