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- 不吃早餐。有些人可能誤以為不吃早餐有助減肥，但只會適得其反。波依爾強調，早餐是一天中最重要的一餐，自有它的道理。波依爾提醒，「醒來後一定要吃早餐。」
- 咖啡裡加很多鮮奶油、奶精或糖。莉雀姿警告，黑咖啡對消化和代謝都好，而如果你早上習慣來一杯的咖啡，加了一堆會致胖的奶精或是甜味劑，可能會妨礙你的減重進展。
- 吃加工食品。如果一天的第一餐選了含糖的糕點或是玉米片，有什麼不好？荷妮絲警告，加工食品無法讓你擺脫饑餓感，最終造成筋疲力盡，以及當天稍後的暴飲暴食。
2024年5月8日 · 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》，發現國人身體健康表現以缺乏活力、容易感到疲倦為最大困擾，其中又以30-39歲女性族群的整體健康分數表現最差，而最受歡迎早餐組合前十名，卻都是容易造成精神不濟的高碳水食物，該如何在忙碌的生活中也能輕鬆吃得健康，幫助衝刺人生高峰，成了普遍國人一大課題。...
2024年4月23日 · 00:00. 2024/04/23 16:49:17. 經濟日報 時報出版. 作者： 鶴見隆史. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而是早上呢？ 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。...
2024年3月7日 · 00:00. 2024/03/07 09:06:27. 聯合報 編譯徐榆涵／即時報導. 法國研究發現，臉部吸引力的微小變化歸因於血壓和胰島素的變化。 因此，若想在早上保持最佳狀態，可能值得將超加工糕點和果汁換成全麥吐司和無糖茶。 衛報報導，法國研究人員發現，早餐吃富含精緻碳水化合物的人，比早餐吃更健康的非精緻碳水化合物者更沒吸引力。...
2024年5月7日 · 00:00. 2024/05/07 20:59:07. 經濟日報 時報出版. 文／元鼎診所院長曾嶔元. 在探討代謝症候群時，常見的症狀包括高血糖、高血壓及異常的脂肪值。 究竟，這些現象是否真的連結著一個更深層的健康問題？ 在《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》中，元鼎診所院長曾嶔元揭示了血糖對人體細胞的重要性，以及當血糖低到一定程度時可能導致的健康危機。...
2024年5月4日 · 布特勒指出，對於大多數人來說，若目標是體重控制和長壽，最理想的是在早上10點享用豐盛的早午餐，然後在下午4點吃掉「晚午餐」，之後不再進食。 代謝上來說，這是最好的，布特勒則因為常常在晚上社交，通常會選擇早上11點才吃第一餐。 2.早餐和晚餐都吃豆子. 布特勒在研究過程中，得知每天吃一杯豆子的人，通常壽命比沒有每天吃一杯豆子的人多出大約4年。...
2024年2月5日 · 在史丹佛大學附設托兒所實驗室，米歇爾博士提出一個假設，即決定人生成敗的重要因素在於是否能夠抑制想要享受當下的享樂本能。為了驗證這 ...
