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2023年8月17日 · 醫分享「完美早餐」照著吃 3個月瘦10公斤又改善脂肪肝. 一日之計在於晨，營養均衡的早餐也是新陳代謝的鑰匙。. 而一名40歲的電子工程師有輕度肥胖、不喝酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未見效果，醫師調查診斷才知有吃宵夜、不吃 ...
2020年12月14日 · 早餐長期不吃主食，還可能導致身體各種功能減弱。 早餐的4要： 1、要有80至100克的糧穀類食物. 穀類富含碳水化合物，是人體能量的主要來源，每天早上吃80至100克糧穀類食物，在提供能量的同時還能補充B族維生素、礦物質及膳食纖維，是營養早餐的基礎。
2018年5月7日 · 吃早餐的目的是因為睡了一整晚，身體處在低血糖沒有能量的狀態，不吃容易沒有精神。 至於有些人說吃了反而越想睡，有可能是吃了太多麵包或蛋糕類的精緻澱粉讓血糖變高。
2023年7月2日 · 對此營養師蕭瑋霖也分享「早餐完美公式」，當中須包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維，並以超商食品作為範例，分享3款絕佳組合。 李婉萍營養師6月30日在 臉書 發文指出，有位阿伯的血糖過高，一問之下才知道他早餐都吃麵包配麥片和無糖杏仁，有時候也吃馬克先生的麵包，但都配麥片飲品。 對此，她也趕緊跟阿伯釐清觀念，麵包是澱粉，麥片也是澱粉，麥片雖然會降膽固醇，但「阿伯你的膽固醇不高啊」、「一餐澱粉總量太高，當然會影響血糖耶。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2022年7月23日 · 均衡飲食外食菜單. 每天早晚一杯奶： 每天早上和晚上要各喝一杯牛奶（約240毫升），來補充蛋白質和國人十分缺乏的鈣質。 我們在早餐店可以選擇一杯無糖鮮奶茶，或者一瓶玻璃罐裝的保久乳，並在餐間或睡前再補充一些奶類，這樣才能達到早晚各一杯奶。 另外值得注意的是，中式早餐店常見的豆漿，其營養價值和鮮奶並不相同，因此飲品改喝鮮奶，才能更有效地補充鈣質哦！ 喝牛奶有助於補充蛋白質和鈣質。 （示意圖／pexels） 每餐水果拳頭大： 每一餐都要吃到一個拳頭大的水果，選擇各種不同的水果，以攝取豐富的膳食纖維、維生素C和有抗氧化功能的植化素。 在早餐店沒辦法買到水果，因此別忘了餐後或餐間再來點水果，才能達到均衡飲食。 菜比水果多一點：
2023年2月9日 · 不少人都會認為「早餐一定要吃」，因此就算時間很趕，也會著急的吃個早餐，不過你真的吃對了嗎？. 醫師就提醒，要是吃錯早餐，恐怕會讓你更餓，或是血糖更不穩定！. 醫師提醒，吃錯早餐恐怕會更餓。. （示意圖與本文無關／Photo-AC）. 鄧雯心醫師 ...
2020年9月28日 · 減重資訊:早餐店熱量大解析相信能給您 減重知識的補給 ，減重好觀念讓你吃好、吃巧、不吃胖。 減重陷阱1:鐵板麵. 減重 尤其是在現今時代更是不容易成功。 在物價飛漲的時代，單點一份30~35元的鐵板麵似乎是省錢的好選擇，還可以加蛋加肉加飲料，全部加起來70元，卻可以飽到天靈蓋，CP值真不是普通的高，而且有肉有蛋看起來好營養。 不過這樣的搭配卻讓 減肥變得更不容易 。 為什麼呢？ 若想減重，吃下這些食物，每一百公克的油麵熱量就有361卡，鈉含量更是高達712毫克，再加上又油又鹹的醬，直接先為腎臟默哀3分鐘。 為了腎臟著想，長期食用是絕對不建議的唷！ 鐵板麵。 （示意圖／pixabay） 減重陷阱2:乳酪餅. 想 減重 嗎?早上起來胃口還沒開，而小巧的乳酪餅是個簡單、美味的好選擇。
