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2020年12月31日 · 飲食中缺乏纖維可能會使你變胖，這是因為纖維有助於控制食慾，幫助穩定血糖，以及延長飽足感，還可減少口腹之慾，有研究顯示，每天多吃14克纖維，能減少攝取10％熱量，飲食中增加水果、蔬菜、全穀類，還能促進腸胃蠕動，減少便秘。 圖／筋肉媽媽臉書. 攝取多少纖維質才夠？...
2021年7月14日 · 曾有研究顯示，早餐吃雞蛋可以幫助維持胰島素平衡，胰島素是控制體內脂肪代謝的激素。 圖／shutterstock. 咖啡和茶. 曾有研究顯示，咖啡和茶中的咖啡因可以促進新陳代謝，加速脂肪分解，助於減肥。 而喝咖啡也具有暫時抑制食慾的作用。
2022年4月27日 · 首頁. 健康新知. 健康搶鮮報. 天然糖比較好？ 破解飲食迷思 「這個」其實很健康！ 迷思一、「碳水化合物」不健康？ 在許多人眼中「碳水化合物」和垃圾食物一樣，易胖又不健康，最好躲得遠遠的。 但其實，碳水化合物有好壞之分，只要做出正確的選擇，就能讓人吃得飽也吃得好。...
近年來，國人愈來愈重視健康飲食，不少人會選擇吃素。但吃素並非完全只攝取澱粉類或蔬果類，如果沒有注意營養均衡，不僅容易營養不良，還可能沒有吃肉也長胖。高敏敏營養師表示，其實吃素不等於健康減肥，吃素卻愈吃愈胖的五大原因，帶您了解～
這六個壞習慣要改掉！ 吃飯速度太快. 吃飯如果沒有充分地咀嚼，不僅有損消化系統，還容易導致便祕，有些人則是因為飲食不規律，時常餓過頭才開始進食，暴風式的掃除桌上的食物，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足的訊息，因此會攝取過多熱量，吃得過快大腦會來不及反應過來「吃飽了」，我們就已經吃下過多的食物，易導致肥胖。 可以的話，每一口食物要咀嚼30～50次，每一餐吃20～30分鐘。...
2020年8月6日 · 原因一：吃含有酒精或辛辣食物. 含有酒精成分的飲品、食物，都會提高身體的代謝率與心律，會使體溫身高、排汗量增多。 而辛辣的食物因為含有辣椒素，吃的時候也會讓體溫升高、排汗增加。 所以喝酒、吃燒酒雞或是吃麻辣鍋時，容易滿頭大汗、怕熱。 圖/翻攝自shutterstock. 原因二：咖啡喝太多. 咖啡因是一種興奮劑，會使血壓和心率上升，讓人感覺身體熱熱的。...
2021年6月19日 · 想要在家悠閒的吃一頓早餐，一點也不難，只要準備一包吐司，過程絕對不超過5分鐘，好吃又多樣的吐司花招，包準你吃一星期都不會膩，明天就來試試看吧～
