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2022年5月4日 · 陽氣最旺，早餐怎麼吃都不會胖 許多人有不吃早餐的習慣，美其名曰「減肥」。清晨是人體陽氣最旺之時，脾胃運化能力最強，此時進食可完全消化吸收，絕無「增肥」困擾。但不吃早餐，卻可能讓你百病叢生，失去亮麗光彩。 王醫師看診實例
★健康早餐的黃金法則. 宋美齡享壽106歲，晚年依然風采動人，她最愛的早餐是西洋芹搭配低脂沙拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包。 醫生要她偶爾吃一小塊牛排和甜點，最後配上一杯咖啡。 低脂沙拉醬可使西洋芹口感更佳，而西洋芹的營養價值很高，有降低血壓的功效，偶爾吃一點牛排，有利補充蛋白質、碳水化合物等。 到了晚年，宋美齡的早餐更加簡單：1杯檸檬水、1碗燕麥粥。...
脂肪和碳水化合物的主要任務是提供熱量，蛋白質雖然也可供應熱量，但由於其是構成身體及生命活性物質（如各種酶、抗體等）的重要成分，和它在體內有限的含量，應盡量使它受到保護，而非拿來當作熱量消耗。 ★認識3大產能營養素....
中醫認為這種人脾濕特別重，由於缺乏運動，他的脾的運化功能也很弱，才會出現這種現象。 對於每天久坐辦公室的人來說，那樣會對身體造成很大的傷害，也就是對脾的傷害。 脾主運化，如果運化不好，就帶不走「水穀精微」，這樣就造成了脾虛或者脾濕氣太重，然後逐漸會感覺吃飯也不香了。 久坐就是長時間地坐著，這實際上也在消耗元氣。 有人會問，我們沒動怎麼也會耗散元氣？...
莎格表示，一周內每天早餐都吃燕麥，起初聽起來讓人有些恐懼，但最後她發現一點也不難；和許多事情一樣，關鍵在於多樣化。 為何鋼切燕麥有較多好處？ 雖然燕麥對健康有 … 身體不動也能獲得訓練益處 研究曝等長運動比有氧更能降血壓. 編輯辜子桓整理元氣網. 當談論到做什麼運動可以降血壓，多數人想到的可能是有氧運動，不過一項刊登在 《英國運動醫學期刊》 (British...
王彤. 12時辰自然養生法 ~ 午時 3. ★ 午飯12點半吃最好. 午時每個人都要完成兩件關乎身體健康的大事—吃飯和睡覺。 但如何協調好兩者的關係，誰前誰後，這可是最關鍵的問題。 順序一變，效果就會截然不同。 其實此兩者的正確順序，並不是先吃飯後睡覺，而是先睡覺後吃飯。 ★ 先午睡後吃午餐，有益健康....
2022年8月8日 · 事實上，第二型糖尿病可以及早從飲食上預防，這些方式很簡單，且有相關研究支持其有效性，血糖總在及格邊緣的人，不妨將以下飲食策略納入參考。 1.要吃早餐. 發表在《公共衛生營養（Public … 「我只是活在這世界上的時間比較長」 世界最高齡舞者Eileen Kramer分享如何保持活力的秘訣. 編譯∕蔣德誼50+. 澳洲有位高齡107歲的職業舞蹈家Eileen...
