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2022年6月9日 · 雜糧麵包消化過程比較慢，所以能維持較長時間飽足感，您晚餐原本米飯改成雜糧麵包2片，一般100公克白飯140大卡，馬可官網站脆皮黑麥雜糧，每100公克熱量284.1大卡，市售白吐司100公克約280大卡，因無法清楚知道您的2片雜糧麵包重量，有可能是比您平時攝取的澱粉量多以致於血糖升高。 建議您晚餐可以改吃糙米飯或十穀飯皆屬於低升糖食物。 祝 健康、愉快！ 衛生福利部桃園醫院. 營養科主任 范純美營養師.
有關早起運動前先吃早餐還是運動後才吃,應視您運動的種類、強度和運動時間長短有關,若僅是小小的散步,不超過30分鐘的話,則不需要先吃早餐,但若是游泳、打網球、羽球球或跑馬拉松、爬山.....等運動皆超過1小時的話,則最好在運動前先吃早餐,尤其是患有糖尿病
排除了因為疾病造成體重失控的因素，一般而言，均衡飲食，定時定量，少吃多動是大家都知道的道理，但是為什麼減重仍是困難的任務呢?減重最困難的是改變生活習慣，如果能夠找出生活習慣及飲食問題，堅持改變影響體重的問題，並且維持，就能夠保持理想體重。 例如：有些人的飲食習慣，一天規律吃三餐，但是因為勞動多，正餐需要吃很飽吃較多的飯，那麼可能調整進食的順序，進食的內容就可以幫助減重。 例如：有些人飲食吃的少，但是餐間吃較多，那麼除了正餐要增加足夠的量，減少餐間的飢餓感，適當安排餐間的點心，就可能可以減少體重。 只靠運動減重，是一項辛苦的任務，您可以發現，單靠運動能夠消耗的熱量其實並不多，所以積極的減重計畫，必須要嚴格的控制飲食搭配運動。
因為根據診所醫生說法只要飯後超標就算，但醫院醫生跟我說飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素，兩個超過才能算，尤其以糖化血色素做為判定的數值。 2,該怎麼樣可以改善我的腎絲球過濾率？ 降低肌酸酐？ 目前已經在做減醣飲食、每週運動五六天（有氧運動20分鐘左右）診所醫生只說不要吃太鹹跟多喝水就好了，目前每天也把飲水量抓到2000c.c左右，但我怕運動傷腎增加肌酸酐。 3.腎結石的部分兩個醫生都說只要多喝水就好，但我也怕不管他會傷腎，導致腎絲球過濾率又更低（因為在診所照超音波那天就有驗尿發現尿潛血更多了，醫生還開止血藥給我）
最近半年以超慢跑方式進行減肥，平均每天會跑10公里，前期減肥效果明顯，大約從112公斤降到109公斤，最近開始進入停滯期在109、110徘迴至少一個月，但1月份體重竟然從109降到106 (皆為晚上測量)，他表示最近不會特別想吃東西，食量變少，而我觀察他腹瀉的頻率似乎變高，想請問這是正常的現象嗎？ 答復者 肝膽腸胃科／林明慧, 2024/02/06. 超慢跑可以幫助減重，減重有可能漸近式的。 不過因為您父親年紀比較大，體重較重，腹瀉的問題。 因為年紀比較大，不想吃東西食量變少腹瀉頻率變高不一定是正常的現象，建議還是查查看有無腸胃肝膽胰臟的問題或是新陳代謝問題如糖尿病、甲狀腺功能異常等問題。 以上回覆 。 祝 健康！ 本則Q&A有幫助嗎？ 發問滿意度：：非常滿意.
太酸的食物例如柑橘類、柳橙、鳳梨等酸性的水果要注意，刺激性的食物也要注意例如：大蒜、洋蔥、辣椒、咖啡因、酒精等。 有研究顯示增加膳食纖維的攝取對胃食道逆流有些幫助，但是含纖維的食物，類似像五穀飯以及含較多粗纖維的食物應該要細嚼慢嚥，吃飯應要放鬆心情，順序應該要先喝湯、再吃飯，每次吃飯時間應該要超過30分鐘以上，吃完不可以馬上躺下睡午覺，不要束太緊的腰帶或是穿太緊的褲子。 建議您應該要少量多餐，中重度工作者，應該餐間吃小點心，飯也是要依照您的身高以及活動量作建議，主食類應該要少量多餐吃而不是不能吃. 建議您做完胃鏡後再找營養師討論您的飲食問題。 祝您平安健康. 以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回復. 本則Q&A有幫助嗎？ #109763 國三女生還有機會長高嗎. 閱覽次數 14238.
早餐要吃，可以選一些較簡單的食物，如一杯脫脂牛奶或是一兩片吐司等等，不用吃得很豐盛，吃得多當然中午就吃不下囉! 千萬記得，不要等到覺得很餓才吃，很餓時通常血糖都偏低了，當您的血糖長期偏低，身體自然而然會降低能量消耗，當一有食物進來時，可是吸收百分百，熱量消耗減少，吸收增加，您說能不容易變胖嗎？
