搜尋結果
2021年2月18日 · 既然不能不吃早餐，那麼少吃一點會不會更好呢？營養師表示，答案正好相反！就像一句俗話說的＂早餐要吃得像皇帝＂，在早餐攝取適量的澱粉、碳水化合物，不僅能延長飽足感，還能讓精神更集中！甚至早餐吃得健康、大碗滿足，也能抑制一整天的口腹之慾！
- Bella儂儂
2023年9月27日 · 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
2022年7月11日 · 營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店解決三餐時，該吃什麼？ 該怎麼吃？ 就變成上班族最大的課題！ 人氣營養師Feibi看準現代人的＂超商飲食習慣＂，精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單，除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖～...
2022年6月29日 · 高油、高鹽、高熱量的特性想當然對於正在減重、控制飲食的妳絕對是一大地雷，但若妳仍然止不住口腹之慾，依賴將速食當早餐的話，專業營養師提醒幾個重要觀念：第一點，每次點餐一訂要避免＂油炸類＂；第二點，精準計算每餐的熱量攝取，不超過400kcal；第三點，蛋白質比例高於澱粉；第四點，盡可能避免含糖冰飲。...
2022年9月1日 · 記者陳奕劭／綜合報導 一心想要減輕體重減脂時，有沒有吃對食物便是決定減肥成功與否的關鍵。營養師程涵宇表示，吃對 [...]
2023年6月30日 · 根據生物化學研究，人體在黎明時分會分泌皮質醇及釋放自由脂肪酸，導致血糖值上升，而第二型糖尿病患的胰島素分泌失調，無法有效控制血糖。 因此 基利博士決定親身試驗早餐斷食搭配「低碳飲食」，很快他就穩定了血糖，腰圍還小了一圈！ 他也分享，如果非吃早餐不可，該吃什麼？ 把碳水化合物逐出飲食之後，該用什麼取代？ 肉類的問題，尤其是紅肉，在於似乎會促進發炎。...
2023年8月1日 · 早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片等等。 除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。...
