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2019年7月20日 · 沙拉醬幾乎是整份早餐中最無形、最易胖的材料，當我們減少它的食用量後是能大幅減少熱量的攝取，而後不論選擇何種肉類三明治，女孩們皆能吃得美味又甩肉唷！ 圖片來源：小紅書＠zzzzhOuM、一只芝士熊. ＃西式早餐常見熱量地雷：炸物、鐵板麵、培根、熱狗、各式抹醬. 延伸閱讀：早餐這樣吃不發胖！ 避開四大地雷早餐組合，早餐店、便利商店、豆漿店最健康早餐攻略. 往下看～中式早餐怎麼點！ #減肥餐. #早餐. 外食族減肥期間，究竟早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身？ 中、西式減肥點餐技巧公開，免運動、不挨餓，奶茶、蛋餅繼續吃，讓你越吃越瘦超簡單！
2018年12月18日 · 吃早餐很重要，研究顯示，吃早餐能幫助開啟全天候的體內代謝，比不吃早餐更有助於維持身材。可是妳知道嗎？「吃錯早餐」竟然也是發胖元凶！以下這些常見的早餐組合絕對是地雷等級，如果天天吃，體重當然降不下來！ 圖片來源：ig@chiaochiaotzeng
2022年11月24日 · 不吃早餐是很多人在選擇實行「168斷食」的方式，但省略掉「一天當中最重要的一餐」真的適合每一個人嗎？ 依據人的作息，透過提早限時飲食，可以確保有足夠的時間可以讓身體消化代謝，達到更好的瘦身、降體脂效果！
2018年12月12日 · 辦公室最需要的就是隨身零食了，下午不拿個餅乾來咬咬真的撐不下去，減肥的時候最推薦的當然就是營養不發胖零食啦！ 歐陽娜娜推薦的是來自日本的Calbee水果燕麥片和森永威化In能量棒，糖份含量少，吃了不會胖但又有味道，偶爾也會拿來當早餐吃。
2020年7月4日 · 7-11減脂餐推薦1：花椰菜雞肉燉湯. 7-11減脂餐推薦2：芋頭瘦肉粥. 7-11減脂餐推薦3：烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐. 義式烤雞花椰菜飯. >>補充蔬菜多一點：一日野菜 八種蔬菜溫沙拉. 21風味館手撕雞鮮蔬沙拉. 超商減脂餐攻略！ 夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，吃得飽又美味，熱量超級低！ 1 / 16. 夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐～這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴，這回編輯有請健身教練，為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦，一起看看吧！ The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed.
2021年6月22日 · 減肥減脂飲食原則3：三餐要均衡，餓瘦不健康還會反彈 減肥不是越吃越少，而是要吃對食物！ 在做減脂計畫時候，我們除了要了解食物本身的營養素與熱量，也可以掌握搭配原則：「早餐少量碳水+蛋奶；午餐拳頭大小主食+優質肉類+滿滿蔬菜；晚餐優質肉類 ...
2019年1月2日 · View this post on Instagram. A post shared by 吳子霏 Ellen Wu (@ellenwuuuuu) on Jun 15, 2018 at 7:43pm PDT. 子雯老師先給大家一個概念，起床後要先喝一杯約300cc的溫開水，讓身體緩緩的清醒，才有助後續的腸胃蠕動更快。 最基本要有的概念就是攝取「高膳食纖維」，以及適量蛋白質、澱粉、蔬菜。 延伸閱讀：生理排毒時鐘有沒有那麼神？ 照著做一次解決便秘、痘痘、水腫！ 組合1：無糖高纖豆漿+茶葉蛋+茶葉蛋（或溏心蛋） 最容易取得，也是熱量很低又具有飽足感的組合，子雯老師說她自己最常這樣吃。
