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2023年3月2日 · 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
2021年2月22日 · 08:13 2021/02/22. 中時新聞網. 常春月刊. 早餐只吃香蕉不會瘦！ 這些NG吃法變胖還飆血糖。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特....
2021年9月17日 · 關鍵3件事必做. # 早餐 # 營養均衡 # 蛋白質 # 熱量 # 賀寶芙. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 台灣早餐的選擇多樣豐富，但是往往糖分跟熱量超標，維生素與礦物質攝取容易不足，營養不均衡，加上許多人久坐辦公，運動量不足，越吃越胖，新陳代謝變差是忙碌現代人的通病。...
2024年5月9日 · 早餐吃的對，有助控制體重。減重醫師魏士航體重曾達90公斤，但他力行早餐211餐盤，就是一個餐盤分成4份，蔬菜佔2等份，蛋白質和澱粉各佔1等份 ...
2017年8月3日 · 1、美乃滋抹醬. 早餐店「美乃滋抹醬」能讓吐司、漢堡更美味！ 然對於需減肥者，美乃滋可是超高熱量來源！ 因美乃滋是由蛋黃、沙拉油做為原料，每5公克的美乃滋就有45大卡，如三明治的用量超過10克，就要將近100大卡。 一頓簡單的早餐，可能熱量就超標。 2、「醬燒」系列. 有些人喜歡在肉片、漢堡肉上加上「醬燒」，提升風味層次！ 然殊不知，醬燒醬汁的主要成分為糖和油脂！...
2024年5月7日 · 彭逸珊在 臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」 發文指出，吃對早餐讓人一早就有好精神，以下為推薦的3大方向早餐組。 第一組便便順暢組：無糖優格作為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，讓排便順順利利。 第二組高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳。...
2021年2月25日 · 10:25 2021/02/25. 中時新聞網. 尉遲佩玉. 早餐到底該不該吃蛋？ 許多人怕膽固醇高不敢吃蛋，不過醫師表示，其實早餐最不可或缺的營養就是蛋白質。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 吃早餐可以啟動身體一整天的代謝，早餐到底吃什麼最好？...
