搜尋結果
1.不餓也一定要進食。 避免下一餐過餓，可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光，啟動一天能量利用的機制。 3.晚餐8點前一定要吃完。 將晚餐時間提早，若是8點前吃不到晚餐就用水果代替。 4.每餐一定都要吃水果。
2007年11月6日 · 早上起床先喝1杯240cc的水，可以補充睡眠中自然流失的水份，也有助於通便，因人類在早晨5-7點鐘身體會有一種胃結腸反射，把握此良機，身體就不易便秘喔！ 五穀根莖類一定要. 早餐常見五穀根莖類有燕麥粥、五穀飯糰、地瓜湯、綠豆稀飯、土司、饅頭等。 他們能夠直接提供腦部活動所需的葡萄糖，而醣類中又以複合性醣類（如全穀類的糙米飯、全麥麵包）最好，它能逐漸釋放能量使身體處於穩定狀能，而且營養完整、纖維高，還能產生飽實感。 若選擇了飲料中的糖（屬於單醣），雖然可以迅速釋放能量提振精神，但不能長久。 為什麼要攝取奶類、蛋豆魚肉類中的蛋白質?
2008年8月30日 · 不復胖的減肥技巧<2> 一周之內『決定要做』的TOP10 1.不餓也一定要進食。 避免下一餐過餓，可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光...<more>
性質平和不偏，除非個人有特殊過敏體質，大都可食用。 雖曰性質平和，但仍稍微性涼，可能是吃入體內，腸胃須耗損一些胃氣來消化所致，故宜溫食. （清淡平易食物種類）： 1.水果：蕃石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、楊桃、甘蔗、百香果、李子、棗子、枇杷、桑椹. 2.蔬菜：蓮子、四季豆、豌豆、芋頭、紅豆、黑豆、黃豆、木耳、銀耳、山藥、馬鈴薯、青江菜、萵苣、花椰、金針、甜椒、苜宿芽.
肥胖的人因為血脂肪濃度增加，中性脂肪、膽固醇上升，高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常，易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結石、骨關節炎等致病因素。 〔肥胖症〕是指過多的熱量在體內轉變為脂肪，脂肪組織貯存於體內，體重也超過標準值。 臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度：一、身體質量指數 (BMI)＝體重公斤÷（身高公尺×身高公尺）。 BMI正常值＝20～24；若BMI＞27則屬肥胖。 二、女性理想體重＝（身高公分－70）×0.6；男性理想體重＝（身高公分－80）×0.7。 若超過理想體重20％則屬肥胖。 中醫肥胖病因. 中醫認為肥胖、發福，主要由於痰與濕蓄積而成。 古人言〝脾胃俱旺則能食而肥〞，正常人如腸胃機能好，則多吃少動則會胖。
節食最大痛苦，就是拒絕美食‧ 但是不吃又不行‧ 有人可以提供低卡點心的作法，最好是美味又營養，且做法簡單‧ 或是提供清爽無負擔的飲食，就是輕食料理‧ 提供個我的一個私房菜: 清蒸白蘆筍佐奇異果醬 材料: 奇異果一顆 白蘆筍200g 優酪乳 35CC 作法:
健康檢測館 內含楊麗姝醫師設計的完整基礎體溫表格>包含1-33-65天的空白婦女基礎體溫紀錄表( A4 size):：內含註明月經週期數字，或是圖表，或是完全空白的基礎體溫表，您可挑選需要的列印‧ 楊麗姝醫師建議大家列印註明月經週期數字的版本，月經見紅為第一天來使用。
