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2007年11月6日 · 以早餐為例：選擇一杯牛奶或一杯低糖優酪乳(240CC)或選擇約半個手掌大小的肉片，如此蛋白質量已足夠了。 水果或蔬菜更是不能少 水果、蔬菜也是早餐不能疏忽的搭配選擇，但卻因不方便準備而常忽略。
不復胖的減肥技巧<2> 一周之內『決定要做』的TOP10 1.不餓也一定要進食。 避免下一餐過餓，可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光，啟動一天能量利用的機制。 3.晚餐8點前一定要吃完。 將晚餐時間提早，若是8點前吃不到晚餐就用
2008年8月30日 · 不復胖的減肥技巧<2> 一周之內『決定要做』的TOP10 1.不餓也一定要進食。 避免下一餐過餓，可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光...<more>
古人言〝脾胃俱旺則能食而肥〞，正常人如腸胃機能好，則多吃少動則會胖。 〝肥人多痰、多濕熱〞，肥胖由於飲食過量或運動過少，或脾失健運痰濕內停所致。
性質平和不偏，除非個人有特殊過敏體質，大都可食用。 雖曰性質平和，但仍稍微性涼，可能是吃入體內，腸胃須耗損一些胃氣來消化所致，故宜溫食. （清淡平易食物種類）： 1.水果：蕃石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、楊桃、甘蔗、百香果、李子、棗子、枇杷、桑椹. 2.蔬菜：蓮子、四季豆、豌豆、芋頭、紅豆、黑豆、黃豆、木耳、銀耳、山藥、馬鈴薯、青江菜、萵苣、花椰、金針、甜椒、苜宿芽.
節食最大痛苦，就是拒絕美食‧ 但是不吃又不行‧ 有人可以提供低卡點心的作法，最好是美味又營養，且做法簡單‧ 或是提供清爽無負擔的飲食，就是輕食料理‧ 提供個我的一個私房菜: 清蒸白蘆筍佐奇異果醬 材料: 奇異果一顆 白蘆筍200g 優酪乳 35CC 作法:
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