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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大秘訣 ...

    • kimy.chen@hearst.com.tw
    • 身體容易發炎，是因為不吃早餐？根據2017 年刊登於《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》其中一篇研究就提到，長期沒有吃早餐習慣的民眾，因身體長時間處在飢餓的狀態下，除了會增加脂肪的氧化機率，造成身體出現輕度發炎反應外，同時，也會進一步干擾胰島素的敏感性，影響人體血液中葡萄糖的平衡，對人體代謝機能的正常運作帶來負面影響。
    • 減肥早餐秘訣1：睡醒先喝水。醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。此外，大家都知道，想要減肥成功，就少不了多喝水，每日喝水的量，應是體重乘以35 再加500 ∼ 1000cc。
    • 早餐禁忌1：冰冷食物。體溫只要升高1度C，基礎代謝率就會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。剛起床時體內的代謝相對緩慢，應透過吃熱食，讓身體代謝復甦。

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty營養師曝7個易胖早餐地雷+低醣早餐推薦，從吃對早餐開始輕鬆瘦下 ...

    2023年9月18日 · 本篇為你揭露7個常見的早餐地雷，並推薦5個低醣早餐，改變飲食就從早餐做起，如此一來就能避免攝取過多易胖碳水，成功瘦身！ 【延伸閱讀 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「十大減重迷思」破解！一定要吃早餐？碳水化合物不能吃？正確瘦 ...

    2023年6月27日 · 8. 攝取無麩質食品可以幫助減肥. 9. 有氧運動是燃燒脂肪的唯一方法. 10. 好吃的食物絕對是壞東西. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 減重迷思 #1: 攝取脂肪會長脂肪. MarianVejcik // Getty Images. 《The Little Book of Game-Changers》的作者Jessica...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty居家防疫一周減脂早餐食譜參考！推薦10道「好吃低熱量、營養均衡 ...

    2021年5月25日 · 本篇特別精選10道「低熱量、營養均衡」的減醣料理，即使在家工作早餐也要吃得好、吃得健康！ 居家防疫早餐參考1：葡萄柚蜂蜜堅果燕麥香蕉優格 ...

    • Zoey Lee
    • Digital Managing Editor
    • zoey.lee@hearst.com.tw
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  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty破除瘦身5迷思！瘦身的人別吃早餐、少量多餐反變胖，體重管理師 ...

    2023年12月20日 · 瘦身的人別吃早餐、少量多餐反變胖，體重管理師揭開減重真相. 編輯說：「瘦身的人別吃早餐」！. 怎麼跟常聽到的說法不一樣. By Christy Shen Published ...

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  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty你也是不吃早餐一族？早餐到底該不該吃，營養師給出5大精闢解答 ...

    2019年3月27日 · 吃巧克力會胖膝蓋、喝熱牛奶會胖鎖骨，營養師解密發胖原因 《不夠善良的我們》許瑋甯「6點後不進食、餐餐只吃6分飽」一年狂甩10公斤，保養 ...

  8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦 ...

    吃巧克力會胖膝蓋、喝熱牛奶會胖鎖骨，營養師解密發胖原因 《不夠善良的我們》許瑋甯「6點後不進食、餐餐只吃6分飽」一年狂甩10公斤，保養 ...

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