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- kimy.chen@hearst.com.tw
- 身體容易發炎，是因為不吃早餐？根據2017 年刊登於《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》其中一篇研究就提到，長期沒有吃早餐習慣的民眾，因身體長時間處在飢餓的狀態下，除了會增加脂肪的氧化機率，造成身體出現輕度發炎反應外，同時，也會進一步干擾胰島素的敏感性，影響人體血液中葡萄糖的平衡，對人體代謝機能的正常運作帶來負面影響。
- 減肥早餐秘訣1：睡醒先喝水。醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。此外，大家都知道，想要減肥成功，就少不了多喝水，每日喝水的量，應是體重乘以35 再加500 ∼ 1000cc。
- 早餐禁忌1：冰冷食物。體溫只要升高1度C，基礎代謝率就會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。剛起床時體內的代謝相對緩慢，應透過吃熱食，讓身體代謝復甦。
2023年9月18日 · 易胖的早餐地雷1：漢堡. The Washington Post // Getty Images. 許多人的早餐選擇會是夾肉的漢堡，而漢堡常常被我們當作「垃圾食物」，由於他的上、下層麵包屬於精緻澱粉，容易胖外又會造成血糖不穩定；而漢堡中的肉有些都經過油炸，其中更常搭配起司等高熱量的配料，天天吃絕對會變胖！ 易胖的早餐地雷2：油條....
2023年12月20日 · 常聽到減重一定要吃早餐、多吃蔬菜和水果、少量多餐的減肥方式，不過體重管理師楊沁弦則是一一打破大家的觀念，建議瘦身的人別吃早餐，而少量多餐也不建議，因為容易攝取更多的添加物，此外也將這些減重、瘦身迷思經由團隊中營養師和醫學專家的把關，整理出第一手的減肥資訊，透過《穩瘦》一書，傳遞給大家更實用的瘦身資訊。...
2021年5月25日 · 在家上班期間看似減少通勤時間，但是起床後少了準備出門的儀式感，容易覺得沒有轉換上班情緒的感覺，因此在工作前吃早餐或早午餐變得很重要，透過自己在家準備早餐的過程，可以一邊思考當天工作規劃、也能滑IG、FB關注新聞或朋友動態，同時也能幫助自己轉換工作心情。...
2023年6月27日 · 1.攝取脂肪會長脂肪. 2. 所有的熱量都是一樣的. 3. 碳水化合物是個壞東西. 4. 在夜間進食會使體重增加. 5.可以透過多運動而不節制飲食. 6. 保健食品可以幫助減重. 7. 為了減重，必須吃早餐. 8. 攝取無麩質食品可以幫助減肥. 9. 有氧運動是燃燒脂肪的唯一方法. 10. 好吃的食物絕對是壞東西. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 減重迷思 #1:...
2019年3月27日 · 營養師指出， 這樣的生活習慣通常會造成慢性病 ，最常見的症狀像是會帶來許多併發症的「糖尿病」，還有增加壞的膽固醇上升。 Getty Images. 由營養師給予的建議看來，「早餐」其實並不是絕對要吃的，但了解自己的身體、吃對食物，仍然至關重要。 花個一周觀察自己的胃腸在吃不吃早餐之後的改變，找出最適合自己的飲食模式吧！ 【延伸閱讀】
減肥飲食1：冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 Lolinya. Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣....
