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- 不吃早餐：和間歇性斷食的道理很像，禁食16小時，留8小時的時間吃東西，一個禮拜可以選個2、3天，晚上8點過後，到隔天中午12點不要吃東西，跳過早餐。
- 喝咖啡：大量研究指出，定期喝咖啡對降低癌症風險有相關性，像是對抗糖尿病、促進心臟健康。不過醫生建議，每天咖啡因攝取量限制在400毫克。▲研究指出喝咖啡對身體健康有益。
- 吃蛋：很多人怕膽固醇，就不吃蛋黃，只吃蛋白，但其實根本不需要這樣，一顆完整的蛋，富含維他命B12、磷，還有能燃燒肌肉的蛋白質和飽和脂肪。不過最好選擇水煮蛋、茶葉蛋等較清淡煮法。
- 高脂食物：很多人減肥都不吃油，但一項針對5萬名女性的研究發現，採低脂飲食的女性，不僅減肥成果不彰，也未降低乳癌、大腸癌或心臟病風險。而來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪，雖然熱量高，但其實適量是有好處的。
2022年7月12日 · 一日之計在於晨，不過在減肥的過程中，也要慎選早餐種類否則會變胖。日前醫師許哲源在臉書粉專《好日子診所》中指出，減重的過程中需要減醣 ...
2017年3月30日 · 早餐應該怎麼吃、什麼時間吃最好呢？專業的營養師說，早餐最好在起床後7點到9點間吃，而且要攝取少油、少糖、少加工的食物，盡量要以蛋來 ...
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一日之計在晨,吃早餐會變胖嗎?
早上吃肉好嗎?
一天三餐中早餐是最重要的嗎?
2024年5月10日 · 早餐店熱銷全上榜 早餐搭配排行出爐「全吃錯」：越吃越胖. 文／鏡週刊. 營養師指出大眾常吃的早餐普遍都是高碳水的組合，容易導致吃完後 ...
2019年5月28日 · 相信大家都知道一天三餐中，早餐是最重要的，因為早餐可以提供營養及能量，而且不少年輕人喜愛相約早餐店聊天、打牙祭，但早餐「吃得好」不 ...
2017年3月23日 · 一日之計在於晨，早餐是一天當中最重要的一餐，就算是想減肥的人也不能忽略，但是早餐該幾點吃、要如何吃得健康，就是一門很大的學問！日本 ...
2023年12月4日 · 台灣早餐店林立，選擇多元又豐富，不管是西式還是中式通通都有，萬一沒控制好，恐怕容易掉入熱量陷阱。營養師高敏敏列出「21款常見早餐熱量 ...
