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2022年10月3日 · 家醫科醫師許哲源表示，減重過程中需要減醣，常見的漢堡、吐司都富含碳水化合物，非常不推薦，而某些早餐店品項其實熱量高又吃不飽。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 許哲源在《好日子診所》粉專分享「早餐吃什麼」，除了點出9個早餐店常見的品項，也一併分析它們的成分及熱量： 早餐怎麼吃？ 家醫科醫師許哲源點出9個早餐店常見的品項。...
2017年9月21日 · 健康的早餐可增加記憶力、注意力、降低膽固醇，以及提升脂肪燃燒量；國外有研究指出，減肥成功但希望不復胖的人，1周起碼要吃4天早餐，且選擇的早餐類型，一定要包含全穀類、蛋白質、水果、蔬菜4大元素。 健康早餐不吃肥4原則. 1.新鮮食材取代加工品： 早餐不妨以新鮮食物取代火腿、香腸、培根等加工食品。 2.蔬果顏色愈多愈好：...
2019年1月8日 · 1. 不要超出安全範圍： 每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。 2. 盡可能多吃纖維： 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐是40%，依此調整比例或許有幫助。 此項建議是來自一家美國食品業者所做的一項研究，調查將近1萬1千名成年人，發現 早餐中有吃到3至4公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多40%。...
2023年9月23日 · 不少上班族族平時較少攝取水果，因此早餐會選擇喝果汁來補充身體所需的維他命C及纖維，不過， 便利商店或外面賣的現打果汁，通常都會加入大量的果糖，導致血糖上升速度過快，長久下來恐怕只會增加肥胖的機率。 若要以果汁當作早餐，建議可自己在家打蔬菜汁，不僅熱量較低，也含有豐富的維他命、礦物質及膳食纖維等營養素。 十大NG早餐5.優格、優酪乳（含糖）...
2022年7月13日 · 早餐要吃的健康，你都會選什麼？ 恩主公醫院醫師高銘鴻近日在臉書發文分享，6種以為很健康，但其實超NG的早餐，他表示，經常聽到有人說早餐是最重要的一餐，但如果吃錯早餐，反而可能讓你一早的身體負擔超大，甚至更昏昏欲睡、腦筋不清楚，讀書或工作的效率也降低，「吃下不健康的早餐，如何開啟活力滿滿的一天？ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2022年8月3日 · 不管是在便利商店、早餐店、小吃店，還是在家裡吃早餐，其實都能夠從中挑選出健康又營養的早餐組合，以下就針對上班族、老師、司機、工人、老年人等族群來一一解析。 1. 久坐上班族. 特點：行政人員、OL、工程師等，長時間坐在電腦前辦公，活動量低。 上班族最常發生的狀況就是便秘以及眼睛酸澀，因此，...
2016年12月17日 · 專家指出，早餐是一天活力的來源，吃錯容易想睡覺，長期還會引發肥胖，熱量建議不超過500大卡，例如雞肉五穀飯糰，搭配牛奶、蘋果，就是不錯的健康早餐。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 7成國人早餐外食....
