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2022年5月30日 · 朱瑞君表示，對於不少減肥民眾而言，經常苦惱於早餐要吃什麼才不會發胖，事實上，早餐的攝取熱量佔一天的30％，大約落在500到600大卡，選擇上要注意均衡攝取，包括五穀根莖、蛋白質、好的油脂，以及高纖蔬果等。 朱瑞君指出，在「澱粉＋蛋白質＋油脂＋纖維」的基礎下，像是吐司、荷包蛋、酪梨、草莓、麥片、優格、堅果、藍莓等，都是不錯的選擇。 不過她也提醒，許多人吃早餐都會搭配飲品，記得要盡量挑選無糖或是低糖，避免熱量太高。 朱瑞君過去也曾提醒，減肥時不該吃以下7款早餐，包括蜂蜜奶油鬆餅、杯子蛋糕、早餐麥片、奶酥吐司、果醬吐司、含糖乳品與果汁，因為長期吃不僅熱量高，早餐的澱粉過於精緻，會使一整天的血糖震盪幅度大，容易在餐間會有飢餓感，或是不自覺就會想要吃零食。
2021年2月22日 · 其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1～2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單。不過，家醫科醫師何一成卻很質疑，他認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！
2022年3月4日 · 早餐 發胖 導致 不健康 營養. 女人吃東西時，不免會因為食物的熱量而感到煩惱，深怕因為止不住食慾而發胖，但導致發胖的關鍵不只有零食及大餐，也有可能是因為早餐「選錯」而導致發胖；近期國外健康網站Healthline就有針對「最不健康早餐」做出評.
2022年4月11日 · 早餐是開啟一天的活力來源，所以不少人都會希望在早餐可以吃得飽又滿足，然而面對現在琳瑯滿目的各式早餐，該怎麼選擇才是既健康又營養的呢？ 日前營養師高敏敏就整理出一張「中式早餐熱量排行榜」，其中榮登榜首的竟是點餐的常駐嘉賓「飯糰」，其熱量驚人程度就算花費逾2小時騎單車，依舊無法全數消耗，讓不少人網友了直呼：不敢面對！ 高敏敏發文點出中式早餐的熱量危機 (圖/截自高敏敏影養師臉書) 營養師高敏敏在貼文中表示「在中式早餐的範疇裡，其實有著許多看似健康，但實則暗藏著熱量危機的選項。
2022年2月8日 · 過年連假期間餐餐大魚大肉，加上各種涮嘴的餅乾糖果，許多民眾在年假期間體重就這樣不知不覺上升。 為了維持好體態，不少人會在年後運動及飲食控制瘦身，「Social Lab社群實驗室」透過「OpView社群口碑資料庫」追蹤最近一年內「瘦身」話題的網路聲量表現，公布網友熱議的7大瘦身運動以及5大瘦身飲食網路聲量排行榜，運動的榜首是重訓，飲食榜首則是水果，不過也有人提醒台灣許多水果甜度高，吃多恐影響減肥效果。 觀察網友熱議的瘦身運動，可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」，近幾年來，大眾對於瘦身不僅僅在乎體重，更在乎「體脂」，因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標，有民眾就分享「重訓減脂以後整個人體態都不一樣了，看得出來是瘦得健康、漂亮！ 」，並附上自己重訓前後的對比照，讓許多網友直呼「真的差超多！
2020年9月29日 · 許瑋甯一定會吃早餐和午餐，早上要吃得營養豪華一點，中午則簡單吃就好了，但過傍晚五點半之後就不再進食，而晚餐能不吃就不好，所以在減肥初期，她只要天黑就得回家，飯局也不能約在晚餐時間，否則很容易抗拒不了誘惑。 在 Instagram 查看這則貼文. AnN HsU 許瑋甯（@anno8o7）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 6 日 下午 8:56 張貼. 她強調自己不會特別忌口，但一定還是得放棄炸物和甜食，有時候嘴饞就吃一些低熱量水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果...，當瘦到自己要的目標時，她就會准許自己能吃晚餐，但仍然要在晚上六點前結束進食，如果前一天吃得比較多，隔天她就會提早一個小時吃完晚餐。 在 Instagram 查看這則貼文.
2021年10月10日 · 豆漿富含蛋白質，是不少人早餐的必備飲品，也是健身族群的最愛，不過營養師夏子雯提醒，豆漿無法取代水和牛奶，也要注意糖分攝取，同時要小心3大NG行為，否則容易造成身體負擔。 營養師夏子雯在 臉書粉專PO文 指出，無糖豆漿是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「豆魚蛋肉類」的一員，也是蛋白質攝取順序的首位。 而每天一瓶400毫升的無糖豆漿等於攝取2份蛋白質，加上富含天然的大豆異黃酮和卵磷脂，不僅適合增肌減脂的人飲用，更適合素食者每日補充。 不過夏子雯也提醒，豆漿不能無限制飲用，尤其以下3大NG行為： 誤區1：把豆漿當水喝. 豆漿和鮮奶一樣富含蛋白質，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可。 至於其它的蛋白質來源可從海鮮、魚類、雞蛋及肉類攝取。 誤區2：偏好有糖豆漿.
