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2019年10月29日 · 分享. 編輯部/綜合報導. 一日之計在於晨,成功人士和一般人的差距在哪裡? 早餐吃進的營養就能立判高下;一般上班族總是睡到最後一刻才起床,更別說早餐是否吃得營養,加上台灣外食便利,總是習慣上班前走入美而美、便利商店,用油膩、高碳水化合物、低營養價值的早餐開啟忙碌混沌的一天,反觀成功人士,他們特別喜歡早起,習慣用運動、冥想為自己的大腦開機,並且為自己做上一杯營養、活力滿點的超級早餐,像是蔬果汁、豆漿或蛋白飲……等等,讓自己全身都吸收了高效營養,也因為充足的營養,身體自律整腸排毒,輕盈又活力;血糖穩定進而思緒靈活敏捷,總是可以在最快的時間做出最棒的決策,因此工作效率自然也是一般上班族的好幾倍。
2020年8月21日 · 台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師高劭穎表示,國民飲食指南6大類食物包括:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類,每一類提供不同的營養素,搭配各類食物攝取建議量,才能達到均衡。 高劭穎說,近來越來越多重視健康的民眾,逐漸拿各種堅果類食物當早餐、下午茶點心或零食,坊間也越來越多款式堅果商品,像堅果麥片或堅果種子麵包等,隨著取得容易,卻也出現不少後遺症。 最常見的狀況是,不少人對適當的攝取份量不清楚,或是吃的太「涮嘴」忘了節制,造成熱量一口氣爆增。 高劭穎一一列舉,杏仁果(7公克);核桃仁(7公克);腰果(10公克);開心果、南瓜子、葵花子、黑芝麻、白芝麻(10公克);各式花生仁(13公克)或瓜子(15公克),這樣就是一份,等於脂肪5克、熱量45大卡。
2021年12月21日 · 台灣人最愛,早餐火腿蛋吐司、午餐再來滷肉飯加滷蛋,晚餐買個小火鍋,裡面通通有雞蛋,到底一天能吃幾顆蛋? 吃蛋黃膽固醇會太高? 這些問題,是不是也是你的疑問呢? 小編這次邀請到「網美推手」營養師Sunny一次解惑,影片記得看到最後,有營養師特製「網美不發胖食譜」唷! 營養師Sunny的家人(左1)阿嬤阿環小姐、(左2)營養師Sunny、(右2)主持人小肥(右1)媽媽安媽,一起分享雞蛋的好處。 膽固醇太高不敢吃蛋? 營養師教你健康又便宜的網美「不發胖食譜」【CNEWS】 @Sunnyi333. 小小一顆雞蛋,含維生素等豐富的營養素!
2021年2月24日 · 哪一種飲食法最優?. 2021年國外一項最新評分出爐,請來專家分析39種飲食法後,再度由「地中海飲食法」蟬聯冠軍,另外,不碰飽和脂肪高食物、含糖飲、甜食的「得舒飲食」以及不用全然放棄吃肉的「彈性素食飲食」則並列第二。. 國內營養師則統整提醒,多 ...
2024年2月1日 · 2024-02-01. 陳 鈞凱. 吞嚥困難 異物阻塞 進食過快. 字級. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 進食真的要細嚼慢嚥! 53歲的莊先生,日前早餐吃太快,一下子卡到,出現吞嚥困難、疼痛、流口水等症狀,緊急到急診求救,經頸部側面X光及喉內視鏡檢查,果然發現有一大型異物堵塞於食道入口,透過胃鏡將異物取出,原來是一塊長達6×4公分大小的豬軟骨。 台北市立聯合醫院和平婦幼院區消化內科主治醫師李耿列表示,莊先生人到醫院時,血壓已達220mmHg,心跳一分鐘131下,疼痛指數6分,直到透過胃鏡取出這一塊長達6×4公分大小的豬軟骨之後,才豁然開心大笑,一直感謝醫護人員「終於舒服多了,可以說話了! 」,原來一個月前才剛中風的他,因為進食過快,才造成吞入大型軟骨,引發吞嚥困難。
2020年12月25日 · 2020-12-25. 陳 鈞凱. 168 減重 間歇性斷食法. 字級. 分享. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 減重、減脂,不少人瘋迷時下最夯的168間歇性斷食法,但開始嘗試之前,聯青診所副院長、慈濟大學臨床營養學講師顏佐樺提醒,民眾至少要先了解關於168間歇性斷食法常見的7大疑問,才知道自己真的吃對了嗎。 醫師更提醒,若有減重、肥胖問題,除需時常細心留意自身狀況外,更應適時尋求醫師及營養師的專業協助。 顏佐樺表示,所謂的168間歇性斷食法,其實就是一天24小時當中,禁食16個小時,只進食8小時。 在這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物,其原理是拉長不攝取食物的時間,改變體內代謝,讓胰島素下降,使升糖素開始作用,以增加身體燃燒脂肪的時間。
2018年8月3日 · 國健署強調,「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」,將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食,依每日應攝取的份量轉換成體積,並以餐盤圖像呈現各類別的比例,無論使用何種容器,只要照著口訣,就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量,吃得健康又安心。 國健署指出,依「我的餐盤」比例來攝取飲食,一餐的熱量約為850大卡,如果是平日活動度比較低的女性或男性,也可將餐盤裝4分之3滿,熱量約650大卡。