早餐吃什麼最健康食譜 相關
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2023年11月3日 · 懶人早餐食譜｜香蕉、粟米雞蛋多士、無油蒜香多士等5款低脂多士 簡易健康方便之選！ （am730製圖） 懶人早餐食譜｜ 無油蒜香多士. 蒜蓉包惹味好吃，但在市面上買到的蒜蓉包大多添加了大量牛油製作，因此脂肪較高及不健康。 而自己製作的話，只需幾分鐘就可以完成，之後放進焗爐等待便可，成品充滿蒜香，而且沒有加入牛油，既健康又好吃！ 無油蒜香多士 材料. 全麥麵包 2塊、雞蛋 1隻、蒜蓉 適量、蔥花 適量. 無油蒜香多士做法. 將雞蛋打匀，加入蔥花和蒜蓉，再攪拌均勻。 用匙羹按壓麵包中間，倒入蛋液。 以180度在焗爐焗13-15分鐘即可。 懶人早餐食譜｜ 乳酪布甸多士. 如果喜歡吃配上甜味配料的多士，不如製作這款外脆內軟的乳酪布甸多士吧！
2024年4月25日 · 早餐食譜可以既簡單又快捷，與其在返學、返工前吃烘麵包、白粥等較清淡的食物，其實利用墨西哥卷餅就能製成多款簡單又方便的早餐，甚至適合 ...
2020年12月29日 · 麥皮絕對是早餐必備的良物，不但飽肚，更有豐富膳食纖維，及降低膽固醇等功效，因此受到很多減肥人士歡迎。 麥皮除了用來泡牛奶，更可以有不同的食法。 以下為大家介紹4種鹹燕麥粥的食譜，雖然與平時吃的味道有分別，但同樣美味！ 洋蔥蘑菇燕麥. 洋蔥蘑菇是西餐裡經常會出現的材料，除了放在意粉、risotto等主食之外，與麥皮一起煮也是零違和感。 材料：水 1杯、燕麥片 1杯、洋蔥 半顆、蒜頭 2瓣、蘑菇 200g、芝士醉 1/2杯、橄欖油 2湯匙、百里香 適量、鹽 適量、黑胡椒 適量。 1. 將洋蔥及蘑菇切片，蒜頭切碎備用。 2. 煮沸鍋中的水，倒入燕麥片，煮至燕麥熟透為止。 3. 橄欖油倒入平底鍋中，加入洋蔥及蒜頭，用中火炒3-5分鐘。 4. 再放入蘑菇和百里香，炒至蘑菇變金黃色。 5.
2023年10月17日 · 近年不少人都喜歡製作減肥早餐菜單隔夜燕麥，但是除了冷吃的隔夜燕麥，還可製作暖吃的燕麥，早上只需花5至10分鐘便可食用，健康又飽肚，而且平均只有300kcal！ 以下就為大家推薦5款隔夜燕麥粥配搭，早上的時候不妨試試看吧！ 減肥早餐菜單｜ 基本隔夜燕麥. 隔夜燕麥即以隔夜慢煮的形式，早一晚在冰箱浸泡，令麥皮變的更軟更順滑，一來令口感變得柔軟，適合作為早餐食用，二來可以節省早上煮的時間，對於繁忙的上班族特別方便。 基本隔夜燕麥材料：燕麥 50g／水150-180g（取決於其他食材）／牛奶/植物奶100g. 基本隔夜燕麥做法. 1. 早一晚將燕麥片和水放在密實盒裡浸過夜。 2. 把浸好的燕麥和牛奶或植物奶倒入小煲中，以中火煮大約2-3分鐘，直至牛奶冒泡後轉小火繼續煮。 3.
2023年10月14日 · 非常方便！ 材料：燕麥片、楓糖漿、奇亞籽、牛奶、雲尼拿油。 做法：將所有材料混合，並放入雪櫃一晚，食用前可加入喜愛的水果。 健康早餐二：巴西莓果碗 (Acai Bowl) 巴西莓中含有酚抗氧化物、花青素以及膳食纖維等，有延緩老化及美容的功效，又美味又健康，在瘦身界極受歡迎！ 材料：冷凍藍莓、巴西莓 (或巴西莓粉)、香蕉、不同水果，適量乳酪或牛奶。 做法：將冷凍藍莓、巴西莓 (或巴西莓粉)、牛奶放入攪拌機，再加入香蕉或少量甜味水果調整甜度及濃稠度。 倒出並裝入碗中，再舖上不同水果及配料即可。 健康早餐三：牛油果多士. 牛油果含有單元不飽和脂肪酸、膳食纖維及鉀質等營養，有助降低血液中的壞膽固醇、維持腸道健康及改善高血壓。 材料：牛油果、全麥方包、雞蛋。
2020年7月31日 · 這幾年不少人都推薦早餐時食用隔夜燕麥杯作減肥之用，而它成為減肥健身人士的新寵並非毫無道理。 首先燕麥比大多數穀物含有更多的植物蛋白，可補充日常的蛋白質。 而燕麥亦含豐富的抗氧化劑，有助降低血壓及幫助人體調節膽固醇。 燕麥同時含豐富的膳食纖維，增加飽肚感之餘，熱量也不會太高。 因此燕麥作為燕麥杯的最主要食材，不但可包含以上優點，加上其他輔助食材後，可以令燕麥杯的營養成分變得更高。 飽肚又健康的隔夜燕麥杯成為近期的減肥流行。 （instagram@oatmeal_stories） 可按喜好加入不同食材。 （instagram@oatmeal_stories） 基本準備. 每款隔夜燕麥杯的基礎食材都差不多，製作前都需準備約35至50克的傳統燕麥和100毫升的牛奶或其他植物奶。
2024年3月1日 · 懶人早餐食譜｜香蕉、粟米雞蛋多士、無油蒜香多士等5款低脂多士 簡易健康方便之選！ 健康. 奶類｜鮮奶、保鮮奶、奶粉 邊樣最健康？ 健康. 早食有著數 遲進食飢餓感較高 熱量消耗更慢. 早餐 穀物片 粟米片 健康早餐 cereal. 食穀物片做早餐不但方便快捷，而且感覺又很健康。 但是有營養師提醒，選擇穀物片時要特別小心，因很多穀物片的糖分超標，就算是無糖的穀物片都可能會加入果乾、蜜糖及麥芽糖等。
