早餐吃什麼最健康食譜 相關
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2019年7月20日 · 1 / 6. 早餐很重要大家都知道，但外食族在減肥期間，又沒時間自己準備早餐的話，究竟在早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身？ 小編特地採訪了營養師，揭開中、西式早餐點餐技巧！ 減肥者免運動、不挨餓，奶茶、蛋餅繼續吃，也能輕鬆瘦下來！ 圖片來源：小紅書＠Ben Lai 創業家培訓集團、一只芝士熊. 點餐技巧1: 奶茶改喝「鮮奶茶」 說，你也是奶茶控嗎！ （編默默舉手…）奶茶、珍奶真的超好喝，但罪惡感也無敵大呀！ 就編的朋友去早餐店打工分享：「一般的中杯奶茶，每杯平均要轉約6圈的奶精量（約2-5公克的奶精）」，再加上每100g的奶精是全脂鮮奶6-8倍的熱量，天天一杯奶茶自然很難瘦！ 為此，既然我們離不開奶茶的魔掌，編非常建議奶茶控的姐妹們，喝奶茶時不妨改點「鮮奶茶」吧！
2022年11月24日 · 4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個月養出瘦子體質！ 168早餐飲食攻略：選擇原型食物最佳. 在可以進食的8小時期間，並不是什麼都可以吃！ 168飲食菜單 建議烹調方式以清淡少油為主，選擇吃原型食物，像是希臘優格、雞蛋等含有豐富蛋白質的食物都是不錯的選擇唷！ 並且注意避開高油、高糖及高納的食物。 另外，高GI食物攝取不應過量，否則早餐一但太豐盛，很容易讓血糖忽高忽低不穩定，一下就會感到飢餓、不小心就攝取過多熱量。 圖片來源：IG@ diet_oooooo. 168早餐飲食攻略：早餐飲品選擇無糖飲品. 想減脂肪？ 張宜婷營養師建議： 「低熱量、無糖就可以！ 」 無論是拿鐵、鮮奶茶、優酪乳，只要選擇無糖成分，就不用太侷限！ 咖啡能加速新陳代謝還有提神的作用，早餐來一杯是不錯的選擇。
2018年12月18日 · 吃早餐很重要，研究顯示，吃早餐能幫助開啟全天候的體內代謝，比不吃早餐更有助於維持身材。可是妳知道嗎？「吃錯早餐」竟然也是發胖元凶！以下這些常見的早餐組合絕對是地雷等級，如果天天吃，體重當然降不下來！ 圖片來源：ig@chiaochiaotzeng
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168早餐可以不吃嗎?
- 帕梅拉咖啡隔夜燕麥杯。這款推薦給喜歡咖啡的朋友！在優格中加入即溶咖啡及可可粉，帶有些許微苦風味，是一款大人口味的燕麥杯。食材：無糖優格、燕麥、1匙可可粉、1匙即溶咖啡、奇亞籽、1匙蜂蜜、半根香蕉、藍莓。
- 奇亞籽布丁燕麥杯。奇亞籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和omega-3，也是天然的抗氧化劑，可以延緩老化，低GI也有助於控制血糖，還能改善便秘、幫助消化，吃完會產生飽足感。
- 芒果優格燕麥杯。現在剛好是芒果盛產的季節，非常適合來做這款加入滿滿芒果的燕麥杯，酸酸甜甜的超清爽！食材：芒果、優格、燕麥片、牛奶、奇亞籽、1匙黃豆粉。
- 提拉米蘇燕麥杯。這款非常適合喜歡吃甜點的女孩自己嘗試，做好之後就是一款低卡又健康的點心，重點是拍照起來超好看，簡直就跟提拉米蘇蛋糕一模一樣，但是吃起來更加健康！
2021年6月28日 · 宅家一週早餐，貝果食譜推薦1：牛油果蟹肉棒滑蛋貝果. 貝果的最佳搭擋一定是酪梨吧！ 只要選對熟成的酪梨，其實料理起來很容易呢！ 只要加點黑胡椒調味，搭配蟹肉棒炒蛋，奢華又好吃的早餐就完成啦！ 提供一個炒蛋小技巧：先將蟹肉棒拉成絲狀，搭配奶油或加點鮮奶拌炒，就可以煮成滑順口感的滑蛋囉！ 圖片來源：小紅書 ＠知吃诗zcs. 宅家一週早餐，貝果食譜推薦2：牛油果滑蛋蝦仁貝果. 搭配蝦仁也是很不錯的選擇呢！ 一樣將酪梨簡單調味塗抹，加上加入牛奶的蝦仁滑蛋，最後加上香料或海鹽調味，疊起來的樣子是不是色香味俱全呢！ 圖片來源：小紅書 ＠-Joyyyy_ 宅家一週早餐，貝果食譜推薦3：蘆筍培根滑蛋貝果. 想要再健康一點嗎？ 那試試看這款蘆筍培根滑蛋吧！
2016年11月2日 · 因為身體器官休息了一整晚，起床後就需要食物來開啟活動力及新陳代謝，所以這時候攝取營養價值高的食物效果加倍佳，而且還不會肥喔！ 小編特地採訪美的證人們：潮模、女星的「早餐攝取觀」，以及營養師建議全都露，完全映證把第一餐吃好吃滿，就是能比別人美的道理～ 01. 個性潮模Ellen Wu講求「營養均衡」 個性潮模Ellen空靈的氣質總讓人想一看再看，完全不會膩的健康美顏！ 現在在IG、臉書上都有極高的人氣，尤其以分享自己的lifestyle備受大家喜愛。 也因為非常注重養生的關係，IG上幾乎充滿著漂亮早餐照，她認為早餐是儲備一天身體所需能量的最主要來源，也都會用簡單的方法自己料理！ 圖片來源：ellenwuuuuu.
2021年4月16日 · 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！ 近期7-11＆全家超商推出了超多適合減脂、減肥的義大利麵選擇，好比說這款明太子冷麵，因為海鮮本身就是低脂的優質蛋白質，搭配上精選的清爽明太子白醬，整體來說爽口不膩，飽足感也很夠，熱量更是妥妥的控制在400大卡內，想配個蒟蒻飲料或無糖豆漿也沒問題、不怕爆卡。 圖片來源：BEAUTY美人圈.
