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2018年7月31日 · 商周. 生活. 美食. 快速早餐教學》三步驟完成「鮭魚蔬菜烘蛋」，讓你趕上班也能兼顧營養. 撰文者：KT 謝凱婷. 矽谷美味人妻 2018.07.31. 【蛋料理】鮭魚蔬菜歐姆蛋 馬克杯烘蛋 Salmon Omelette In A Mug │HowLiving美味生活. KT先前常跟大家分享用平底鍋製作各式料理，但有次與美味生活團隊聊天時，發現有些夥伴其實是自己在外租屋，一鍋到底雖然方便，但份量卻稍嫌多了一點，於是經過大家熱烈討論之後，我們決定：鍋子太大，那就換個料理用具吧！ 在馬克杯裡把蛋與其他調味料混和均勻，接著放入喜歡的蔬菜與鮭魚，稍微撒些胡椒粉提味後，就可以擺進微波爐料理了，靜待短短2分半鐘，熱呼呼又飄著濃郁蛋香的鮭魚蔬菜烘蛋就完成了，一個人也能輕輕鬆鬆吃好料～
然而一日之計在於晨，早餐吃多了容易長胖，不吃早餐又不利減肥，到底早餐該怎麼吃，才能吃得健康又美味呢？ 西式早餐 滿街林立的連鎖早餐店，所提供的餐點越來越多樣化，除了常見的烤吐司、漢堡外，甚至連各種炸食、麵食等餐點出現在菜單 ...
商周. 生活. 養生保健. 想減肥？ 「美而美」早餐，這三種熱量最低！ 撰文者：iFit 愛瘦身. iFit 愛瘦身 2013.07.08. 大家最常吃的早餐類型是什麼呢？ 小編曾經詢問身邊朋友，發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店（美X美、美X晨等等）為主。 然而，你知道有哪些餐點裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎？ 快依以下特徵，把他們揪出來吧～ 廣告-請繼續往下閱讀. 炸物請 say no. 不管是什麼樣的炸物，都需要使用大量的「油」去烹調，平均 1 公克的脂肪可以產生 9 大卡的熱量，十分驚人！ 熱量表中的數據可能因為不同店家的用油量，而有數十大卡以上的差別，建議選擇少油的店家比較好喔！
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2014年12月26日 · 掌握吃好食物，避開吃壞食物的原則，就可以達到減脂，養成六塊肌、人魚線、馬甲線的目的囉，那就來跟大家分享一下要怎麼吃吧！ 一、早餐 無糖豆漿400cc搭配50克無調味的麥片或五穀饅頭，全麥饅頭，或地瓜，搭一顆半熟水煮蛋。
2013年7月31日 · 鮮榨蔬果汁確實是最適合「排泄」時段的早餐。 早餐喝果汁還能補充大腦所需的糖分營養素，製造足夠的上午時段活動能量。 為了讓酵素作用活絡，絕對少不了輔酵素的幫忙。 維生素A、B群，C、D、E、鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛都是輔酵素，種類多達20幾種，它們是能讓酵素順利運作的幫手。
2022年3月28日 · 這10種食物也能補充優質蛋白質。 (來源：Dreamstime) 撰文者：高敏敏 營養師. 獨立觀點 2023.02.23. 2023/02/23 15:11:03. 摘要. 1.蛋價變貴，營養師提出不吃蛋，也能攝取到相同蛋白質的飲食建議。 2.1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾 ＝1杯豆漿（約180c.c）＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g納豆＝1/3掌心大小魚肉、肉類。 3.營養師建議在蛋白質攝取上，以豆製品為優先選擇，再來是魚、海鮮，然後是蛋，最後才是肉類。 你知道嗎？ 我們身上的皮膚、指甲、毛髮等，都需要蛋白質的營養才能構成。 而正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重X0.8克的蛋白質。
2015年4月28日 · 1.將貝果切對半. 2.每片貝果抹上2大匙Pizza醬並在周圍撒上cheese絲. 3.在中間打入一顆蛋. 4.最後在蛋的上方撒上美式臘腸片和彩色甜椒. 5.以200度C（400度F），烤15分鐘. <KT’s美味祕訣> 1.美式臘腸可以換成培根或火腿片. 2.如果喜歡吃全熟蛋，可以在貝果上方輕蓋上一層錫箔紙烤20分鐘，但不要接觸到蛋和cheese，最後5分鐘再把錫箔紙拿開即可。 原文請見.
