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2023年10月9日 · Getty Images. 想要擁有健康的腸道，早餐吃些什麼很重要，因為它能讓我們的一天有個好的開始。 健康飲食網站EatingWell報導，胃腸病學家、 食譜 作者威爾·布希維奇（Will Bulsiewicz）近日在 社群媒體 分享了他與家人最喜愛共進的一種滿滿纖維質的早餐。 布希維奇在Instagram上一篇新發表的貼文中指出，他們全家都喜歡不用傷腦筋、快速的選擇，而他的這套簡單的日常早餐，可以滿足所有人的需求。 胃腸病學家、食譜作者威爾·布希維奇在社群媒體分享了他與家人最喜愛共進滿滿纖維質的早餐。 圖擷自YouTube影片@Forks Over Knives. 布希維奇說，如果網友聯想到果昔（smoothie），那就對了。
2024年3月13日 · 我們都聽過早餐要吃好，但從未注意常見早餐種類的營養素，曾就讀台灣長庚中醫系的YouTuber 「77boss」分享了7種早餐的選擇，除了常見的水煮蛋、地瓜，還包含營養滿滿的奇亞籽。此外，他也分享了地瓜的「最佳食用方式」，據說有助於消除地瓜的抗性
2023年7月28日 · 長壽專家推薦：來碗燕麥粥營養多. 編譯徐薏茹／綜合報導 2023-07-28 09:05 ET. 燕麥含豐富的可溶性纖維，有助於消化，並含高蛋白、大量的維他命，是理想早餐的選擇。. (Getty Images) 長壽專家、暢銷書作家，以及「藍區」 (Blue Zones)機構創辦人布特納 (Dan Buettner)堅信 ...
2020年9月14日 · •亞麻籽. 把亞麻籽撒到麥片粥上，營養師形容：「早餐瞬間變成Omega-3脂肪酸的金礦。 」僅僅兩湯匙，就超過每日優質脂肪酸建議攝取量。 帶著堅果味的亞麻籽還富含纖維和木脂素，一種被視為可預防乳腺癌的抗氧化劑。 營養師提醒，整顆亞麻籽進入體內無法被吸收，務必研磨後食用。 希臘優格。 (Getty Images) •希臘優格. 近年流行的希臘式優格，富含鈣質，蛋白質幾乎是一般優格的兩倍，更能提升飽足感。
2024年5月6日 · 3餐規律吃 早餐加顆奇異果 補充多種營養素. 楊孟蓉 2024-05-06 02:00 ET. 奇異果具有低腹敏、低GI特質，也具有高營養密度，早餐吃一顆或當成早餐後的水果，有助於穩定血糖；示意圖。 （圖／123RF） 「早餐具有打破斷食狀態的功用。 」台灣營養師孫語霙表示，人體進入睡眠狀態時，代謝較低、消化道進入休息狀態，早上起床後2小時內吃東西，就像打破了斷食的狀態，讓身體有能量，「規律且均衡的早餐飲食，能讓人一整天感覺更有活力。 相反的，如果沒有吃早餐，直到午餐才進食，容易一次吃較多的量，這時血糖值會忽然衝高，起伏很明顯，因此三餐規律有助於控制血糖。
2023年5月30日 · 最健康的早餐包括三種成分：蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物。 營養師史密斯指出：「這些能讓你維持飽足感，並提供一天中所需的能量。 以下是幾種熱門搭配選項供你參考： 雞蛋 配酪梨和麵包；希臘優格配麥片和水果；燕麥、蛋白質粉加上堅果。
2023年12月14日 · 玉米餅包黑豆飯 長壽專家找到最健康早餐. 編譯 周靜芝 / 即時報導 2023-12-14 12:15 ET. 示意圖。 Photo by Ryan Concepcion on Unsplash. 早餐是一天中最重要的一餐，這是眾所周知且毋庸置疑的事。 經過一段時間的睡眠，身體缺乏營養，需要補充食物來為一天的開始提供所需的能量。 根據CNBC報導，研究長壽的專家布特納（Dan Buettner）表示，他在研究百歲人瑞所吃的食物時，在哥斯大黎加的尼科亞（Nicoya）發現了世界上最健康的早餐。 布特納說，這道簡單的玉米餅包黑豆飯的膳食中含有大量有益健康的成分，裡面塞滿了黑豆、米飯、洋蔥、辣椒以及當地的香料。
