早餐吃什麼最健康 相關
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2024年4月26日 · #身體保健. 從早餐的火腿蛋餅，到下午的珍珠奶茶，我們的三餐無不被加工食品圍繞。 加工製造為食品增添賣相、風味也更上一層樓，然而美味的背後是否會對健康產生影響？ 延伸閱讀：營養師破解「舊石器時代飲食法」迷思，想要健康的變瘦，不能只追求單一飲食法. 超加工食品與加工食品差在哪？ 隨著加工技術的發展，全球食物供應量每年都不斷地在成長，歐美國家日常飲食中的「超加工食品」竟佔總熱量的 50-60%。 我們生活中所採買到的食物，或多或少都是經由工廠加工處理後的食物。 你知道加工食物還有分等級嗎？ 國際上最廣泛用來分類加工食品的系統為「NOVA 食品分類」。 「NOVA 食品分類」考量食物的加工性質、加工程度和目的，將食物分為 4 個等級： 1.
2024年4月26日 · 延伸閱讀：早餐吃什麼才會瘦？12 種早餐食物推薦：香蕉要選這顏色、優格搭配「這個」一起吃效果更好！ 堅果類：疲勞退散 怎樣都堅強不起來的時候，請吃堅果吧！像是榛果、核桃、杏仁、花生，經常性吃一小把就可以，量不用多。
2024年5月8日 · #減肥. #身體問題. #疾病. #白血病. 在沒有刻意減肥的情況下，體重卻莫名直直落，千萬別高興的太早，醫師表示，若 6 個月內體重持續減輕 5% 以上，建議到醫院做詳細檢查，特別是長者體重持續減輕更應注意，將增加死亡風險。 澳洲研究顯示，銀髮族若體重變輕可能會增加死亡風險，原因在於恐有潛在的健康問題，例如癌症和失智症等。 延伸閱讀：減肥瘦不下來竟是罹癌！ 千萬別把「腸胃道基質性腫瘤」誤認肥胖，規律健檢找出病因. 體重瞬間滑落竟是慢性骨髓性白血病.
5 天前 · 食物保存觀念1：切勿食物放涼再冰. Steve@pexels. 從小到大，由於長輩的生活、烹煮習慣，也讓妳我養成了許多不正確的食物保存錯誤觀念！ 其中最大的隱憂，便是：食物放涼再冰！ 營養師點出，由於食物擺放至室溫下容易滋生細菌、引發毒素產生，因此建議以2小時為限；若室溫高於32°C則應縮短為1小時。 因此，食物若沒吃完切忌需盡快冰至5°C以下冰箱保存，切勿＂放涼了再冰＂！ 食物保存觀念2：高溫環境要小心. Leyla Kılıç@pexels. 食物存放於高溫環境本就是項危險舉動，但到底＂多熱＂更具健康隱憂，妳是否清楚呢？ 營養師表示，食物存放守則一，便是要避開7~60°C的＂高危險溫度帶＂。 當食物長時間擺放於此環境，便可能激活細菌孳生、毒素增長，進而增加食物中毒的風險。
2024年5月8日 · #身體保健. #腸胃不適. #腸胃症狀. 季節交替是腸胃炎的好發時期，上吐下瀉真的好痛苦，要怎麼吃才能快快好呢？ 可以吃水果、喝豆漿嗎？ 多久能正常吃？ 以下完整解析腸胃炎飲食菜單。 延伸閱讀：腸胃不好總是消化不良、腹瀉？ 中醫： 吃這 2 種藥材就可有效改善症狀. 腸胃炎 6 大飲食原則. 腸胃炎者可以遵循「溫和飲食」原則，即無刺激性，含低纖維，易於消化，具有足夠營養的飲食，這樣可減少患者消化系統的負擔，使其有足夠的休息；並提供充分的營養，幫助早日康復。 以下列出腸胃炎患者 6 大飲食原則： 急性胃炎病人應在醫師指導下應，先禁食 1~2 天，使胃能充分休息；待症狀較緩解，沒有噁心感時，才可以開始吃一些清淡食物。
2024年4月24日 · 營養師解答，由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸，因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環；第二魚油也是葉黃素的好搭檔，搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力；第三，研究證實，魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃最有效？ Markus Winkler@pexels. 要吃得有效，首先吃對時間很重要！ 那麼到底什麼時間攝取最好呢？ 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更能達到期待的效果喔！ 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！
2024年5月6日 · 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？ 腸胃不佳這樣吃是大忌 蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍
