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2024年3月19日 · 1)飲食及身體活動. 人們飲用含糖或高熱量食物太多，飲食西化及精緻化，易攝取過多熱量，且看電腦、上網等靜態久坐生活增加，導致身體活動量不足。 2)社會環境. 可能為大眾運輸系統和運動休閒設施不足，特別， 弱勢族群較少有機會接受健康教育訊息，且經濟能力有限，易買到「低營養、高熱量」食物 。 還有可能是，不健康食物廣告贈品行銷，導致民眾攝取過多熱量、脂肪和含糖食物。 葉惠如提醒，肥胖已成當今慢性疾病，絕不容輕忽！ 台灣國人十大死因中，有八項與肥胖相關 ，包含：癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肝硬化等，並導致醫療費用與社會成本提升。 欲擺脫肥胖和過重對健康所造成的危害，須注意飲食和運動消耗間的平衡、減少糖份攝取，並養成規律運動習慣。
禁食時，到底有沒有什麼危險，以及需如何防範？ 《以禱告與禁食來塑造歷史》一書由「靈糧堂」出版，作者葉光明本於個人多年「禁食」經驗，分享實用指導方針，盼使禁食產生最大益處。 「禁食」與「禱告」相似. 每個有責任心的基督徒，都須培養固定禱告的習慣。 有絕大多數基督徒，每天固定撥出一段個人禱告時間；有些則是每天早、晚，都撥出時間禱告。 其實， 每個基督徒都應依「個人的方便性」及「聖靈對個人的引領」，決定自己固定禱告的時間。 不過，除了這些固定的禱告時間外，很多基督徒都發現，有時聖靈召喚他們進入「特殊的禱告季節」；那時，往往會比每日固定禱告更為迫切、時間更長。 同樣的原則，也用在「禁食」，每個決定納入禁食為「個人靈命操練」的基督徒，其明智作法就是，每週撥出「一個時段」或「幾個時段」來禁食。
2023年1月18日 · 1.代謝疾病患者. 有不少國人罹患代謝相關的疾病，例如：高血壓、糖尿病、代謝異常、肥胖等，除了要適當運動外，過年過節常 不知覺間喝過量羹湯、含糖飲料 ，這些會容易讓血液流動不流暢，因此要 多補充水分，盡可能選擇無糖茶類飲料。 外帶的年菜相對自煮，口味較適合一般民眾，裡頭含有較多添加物，雖為合法食品添加，但 建議吃料為主，湯不要喝太多，較有機會避免攝取高脂肪、鹽份。 她強調用餐一定要增加蔬菜量，因我們的胃的空間是固定的，先吃「對」的東西，才不會食用太多需節制的東西。 食材選擇上，除了攝取動物蛋白外，也可以在鍋物中放入優良的 植物性蛋白 ，例如：豆腐、豆干等豆製品；植物性食物油脂（除了椰子、棕櫚科果實）主要為不飽和脂肪，有助保障健康。
2015年4月8日 · 其實，最健康的飲食智慧，就藏在《聖經》裡！ 靈感來自聖經人物但以理的「但以理禁食法」，不但創造出美味、健康的餐點，也能達到身心靈健康的飲食，為期21天的禁食，以安全、健康、不挨餓、沒壓力的方式進行，使禁食效果加乘！ 何謂「聖經輕 ...
他特別鼓勵弟兄姊妹，雖說「吃東西」是一件稀鬆平常、微不足道的小事，但若選擇不健康的食物，長久下來會對身體造成負擔，因此，每天決定吃哪些食物到身體裡，非常重要，就像神的兒女需要時時刻刻「吃進」神的話一樣，身體也需要「吸收」健康食物的
2015年4月8日 · 其实，最健康的饮食智慧，就藏在《圣经》裡！ 灵感来自圣经人物但以理的「但以理禁食法」，不但创造出美味、健康的餐点，也能达到身心灵健康的饮食，为期21天的禁食，以安全、健康、不挨饿、没压力的方式进行，使禁食效果加乘！ 何谓「圣经轻 ...
2022年3月25日 · 「今年，一定要瘦下來！這個月，要減去3公斤！今天，不能吃超過2000大卡！」你常對自己信心喊話，期盼改善生活嗎？優先考慮「健康」是一件好事，但身為基督徒，我們當如何在「健康」與「真理」之間，走得平衡呢？
