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2015年8月25日 · 1.早餐一定要吃好 早晨起床後，無論你是否感到飢餓，或正為前晚的暴飲暴食而自責不已，早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出，有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半。
2016年8月30日 · 每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練 而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。 [鍛鍊程序] 每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為
2016年9月29日 · 那麼想要輕鬆地把爆食歸零，該怎麼做才好呢？ 1：吃含有消化酶的東西. 大吃大喝之後，由於腸胃開始運作，胃酸、消化酶開始活動，也開始進行消化吸收。 不過，這個消化酶會隨著年紀增長而減少， 因此從食物與保健食品補充就顯得重要， 也有助打造不易肥胖的身體。 把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。 2：吃含有維他命B1・B2・B6的東西. 維他命B1、B2、B6有以下的作用。 （1） 維他命B1（玄米・鰻魚・毛豆・豬肉）・・・提高碳水化合物的代謝. （2） 維他命B2（納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁）・・・提高脂肪的代謝. （3） 維他命B6（香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚）・・・提高蛋白質的代謝. 不只是吃太多的時候，像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。 3：泡澡.
2017年7月17日 · 減肥不代表不吃少吃，而是要吃得對！正確攝入食物對健康有益，能促進代謝，有助燃脂。 全穀根莖類 糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱
2015年7月29日 · 有一些零食，從名稱看屬於綠色低脂食物，所以大多數人認為是健康零食，但如果仔細研究其成分，會發現這些零食所含熱量並不低。 這邊介紹了以下6種被誤以為健康的零食，小心會越吃越胖!
2015年12月25日 · 一、尿酸高患者可以放心食用的食物. 1、糧食：大米、小麥、小米、大米、薺麥、玉米麵、精白粉、富強粉、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅乾、黃油小點心. 2、蔬菜：白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜. 3、水果：各種水果。 蛋、乳類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力. 4、其它：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、乾果等。 二、痛風發作期患者盡可能不吃的食物. （每100克食物含嘌呤<75毫克） 1、魚蟹類：青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣. 2、肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉. 3、麥麩： 麥片、麵包、粗糧.
2015年7月21日 · 根據西班牙與美國多所學校合作刊登於《國際肥胖期刊（International Journal of Obesity）》的一份研究，針對420位過重的受試者，在同樣的攝取熱量、消耗熱量與睡眠時間下，午餐準時進食的人，最後減去的體重較多，可瘦下約25％的體重。 而拖到下午3點後才吃的受試者，不但減肥的效果較差，身體的胰島素敏感性也變低，造成血液裡的血糖升高，容易有糖尿病的風險。 研究人員認為，當肥胖已經成為全球的嚴重問題之際，除了飲食內容，進食的時間也應多加關注。 身體處理血糖的效率，在不同的時間會有所差異。 此外，進食的時間可能會影響人體的生理時鐘，進而干擾肝臟與脂肪細胞的正常運作。 文章標籤. 超仁診所台中醫美診所天然草本減重減重. 全站熱搜. 創作者介紹.
