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2024年5月8日 · 早餐吃這些「心情超好」：雞蛋、芝麻、堅果、香蕉. 除了多吃低 GI 食物外，王大元強調，吃些能讓心情好起來的食物也很重要。 他建議早餐可多補充富含色胺酸（血清素的前驅物）的食物，以調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，緩解上班時的心情低落、沒精神等症狀。 富含色胺酸的食物包括：雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、鮭魚和香蕉等。 看更多： 吃雞蛋看個性！ 你是含蓄的人還是樂觀的人？ 心理學家分析：先吃蛋黃的人比較心軟. 王大元表示，上班時容易昏昏欲睡、無精打采，選擇正確的食物和用餐時間，就可以擁有思緒清晰、活力滿滿的早晨。 透過攝取低 GI 食物來穩定血糖，再搭配提升心情的食材，讓你在忙碌的一天都能保持最佳狀態，提升工作效率。 看更多： 70歲婦早餐吃粥少做1事釀三高、脂肪肝！ 吃燕麥就比粥好？
2024年5月13日 · 早餐吃「水果」 更能提升身心健康. 徐桂婷提醒，該項調查發現，早餐有吃水果者的身體健康及身心狀態指數表現最佳。 若能在早餐加入高營養密度水果，能以最輕鬆且高效的方式提升健康，尤其是補充維生素 C 與膳食纖維、均衡攝取微量營養素是關鍵。 趕上班、上學的民眾若要高效補充，可優先在早餐中加入高營養密度水果，如「奇異果」就是很適合的選擇。 奇異果的營養密度，有著低 GI 的特性，能幫助血糖穩定，且一顆黃金奇異果的維生素 C 含量，即可滿足人體一天所需，同時可提振活力與精神、集中注意力、幫助情緒穩定，富含膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃消化。 看更多： 早餐這樣吃降血壓效果好！ 專家最推豆漿＋2物 防癌又健康. 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／台灣癌症基金會.
17 小時前 · 1.巴西人平均吃早餐的時間是8:27，午餐是12:47，晚餐則是20:57。. 2.晚餐吃最多的人，肥胖比例多1.67倍。. 3.午餐吃最多的人，肥胖比例減少29%。. 4.早餐吃最多的人，肥胖比例差異不大。. 5.每天進食超過3次以上的人，肥胖比例降低32%。. 錢政弘表示，這顯示少量多 ...
2024年5月7日 · 大家都說早餐要吃得好，最好早餐要有蔬菜才健康，甚至還能幫助降血壓、防癌、助排便，可是早餐實在太難吃到蔬菜了，難道只能吃不加醬的沙拉？ 專家表示，早餐吃不到蔬菜，可以喝無糖豆漿，或吃膳食纖維粉、菜包。
17 小時前 · 看更多：55歲陳艾湄做168斷食都沒瘦 早餐、午餐改吃「這個」速瘦2公斤 林旻樺說，鉀可拮抗鈉離子，大家平常吃得過鹹，補充鉀可協助多餘的鈉排出，每天攝足鉀離子能幫助心血管的健康、降低高血壓等心血管疾病的風險。至於「鎂」與大多數營養素的代謝以及神經傳導有關，能幫助骨骼牙齒正常 ...
6 天前 · 現代人健康教育中的「三餐定時定量」，並不是健康的需要，而是群居時供餐方便，這種飲食方式，形成許多人長期沒有飢餓感覺。. 飢餓是身體清腸的機會，如果每天清晨有 1 、 2 小時的飢餓，這樣就有機會清腸，腸胃中的宿便，或細菌也有機會大幅 ...
1 天前 · 早餐吃什麼不容易餓？醫點名早餐吃這些食物最好 有活力、穩血糖、心情好 早餐要吃什麼比較不容易餓？中醫認為早上7～9點是胃經循行最旺盛的時間，若在此時好好吃東西，效果事半功倍。為什麼有些人吃完 ...
