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肌肉量與健康狀態是息息相關的，擁有足夠的肌肉量，穩定體內一般能量代謝，對於食慾的促進以及營養攝取有正面幫助，中高齡者常遇到的問題是食慾不佳、睡眠出問題、精神和活動力也開始走下坡，因此能吃得下、吃得好，維持好的精神，健康問題就能減少
種種健康考量，賴佳業醫師建議，的確應該執行「少醣、少油、高蛋白」，生怕健康再次不及格。像是台灣人習慣的早餐店蛋餅、漢堡，或是水餃、白米飯、炸物速食，不只是「高醣澱粉炸彈」，還有大量反式脂肪酸，容易增加血脂、內臟脂肪負擔。
飲食中透過益生菌降血脂 國家健康食品認證研究實證：健康三益菌有效 日常飲食想藉由優質乳品提升鈣質攝取吸收，又想避免膽固醇風險，賴佳業醫師強調，腸胃道攸關一連串吸收代謝作用，且越來越多臨床研究支持，腸道菌叢好壞更間接影響脂質吸收代謝效率。
商業周刊. 撰文者：邱韞蓁 編譯. 生活壓力大，心好累！ 歐美社群媒體上，正興起一股新潮流，不像「安靜離職」一樣消極，卻能讓你過上真正開心的生活。 是什麼？ 答案，是「舒活（soft living）」。 紐約一位千禧世代網紅菈德（Tay Ladd），在TikTok擁有超過6萬名粉絲。 即使從事白領高薪的律師職位，但住在全球生活成本最貴的城市，她仍坦言，根本不認為自己有辦法退休。 不過，若點開菈德的帳號，卻發現她總是不惜在自己的愛犬身上花大錢。 狗兒不僅享受寵物美容，還穿上比主人衣服還貴的絲巾與毛衣。 重要的是，菈德為此感到開心，並在自我介紹寫著：「我工作，是為了讓我的狗輕鬆舒服生活。 安靜離職不是倦怠解方！ 與其被動躺平，不如主動舒活.
尤其是牛奶，不只是優質蛋白質來源，還有豐富動物性鈣質，可以兼顧滿足每人每天1,000毫克的鈣質需求。 [註2] 至於關節怎麼照顧？ 軟骨組織及關節液，通常主要由人體分泌生成的葡萄糖胺構成，葡萄糖胺可以刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白聚醣，並且潤滑、修復關節損傷，維持骨關節健康。
睡醒之後，做床上瑜珈伸展，喚醒身體的肌肉與關節，為一天的活動先暖身，有了良好的睡眠及喚醒伸展，才可以每天從事高強度的運動，減少腰痠背痛、避免受傷的良藥，是個免錢的恢復運動。 0900：早餐（牛奶麥片、高纖水果等） 早上是我清腸胃的時間，牛奶麥片、高纖水果可以讓我立刻順暢，出門時就不會為了找廁所而煩惱。 1000：騎單車出門運動兼旅行. 我每天騎單車出門，就當自己在踩飛輪，乘著風一路馳騁，享受速度與快感，看山、看海、吹自然風、呼吸新鮮空氣，探索鄉間小徑與新奇人事物，不用遷就別人，想停就停，有百分百的自主權，我愛這種不受拘束的旅行方式，又能達到鍛鍊體能存健康的目的，還不花錢，多好呀！
2023年1月31日 · 新頭殼．2023年1月31日 11:23. [Newtalk新聞] 面對2024年總統大選，各黨紛紛動起來，時事評論員李正皓昨（30）日表示，輕政治、重民生，是民進黨2024年能否翻身的重要關鍵，他以自己吃早餐的經驗為例，吃早餐時加蛋要多付15元，讓他非常有感，理智線斷掉 ...
