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2020年12月14日 · 早餐是一天中攝入的第一餐，很多人都知道不吃早餐傷胃、傷膽、傷血糖，但吃得不對，一樣會給身體帶來很大的損害！ 北京衛視《養生堂》節目揭露了5種常見的「NG」早餐組合，包括民眾最愛的豆漿配油條、清粥小菜等，對於年齡較大、有慢性病的人來說較不適合，另外也公開了一份健康的早餐應該具備的「4要」。 5種NG早餐組合： 1、豆漿配油條. 豆漿油條是傳統中式早餐，也是許多人的心頭好，脆脆的油條和熱呼呼的豆漿根本絕配，但其實這個組合有幾個健康上的疑慮。 第一是油條的油脂含量太高，在15％至40％左右，而且不易消化。 第二是營養差，油炸過後營養素會被破壞。 第三是傷腦傷肝，澱粉類食物在油炸的過程中會產生大量「丙烯醯胺」，導致認知功能和記憶力衰退，而回鍋油又易產生反式脂肪等，對肝腎、血管造成損害。
2023年8月17日 · 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早餐能夠使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是關鍵，而完美早餐應遵守3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、蛋白質20%、油脂30%。
2023年7月2日 · 而營養師蕭瑋霖日前也在臉書粉專《營養初 Nutrue - 營養師杯蓋》發文表示，早餐吃錯容易造成飢餓感惡性循環，而早餐的完美公式，基本上就是要包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維，因為充足的碳水化合物能提供能量，而蛋白質則可以幫助肌肉生長 ...
2022年7月23日 · 早餐吃得好不好非常重要，營養師朱瑞君近日就在粉絲團分享了「4種食物」很適合在早上吃，因為它們不但能夠補充人體所需能量也不會造成太多的負擔。
2018年5月7日 · 早餐很重要，一定要吃！ Q： 我認為三餐都要吃，而且要定時和定量，早午晚三餐的比例應該是相同的，就是1:1:1，早餐也不用特別吃得像皇帝一樣吃太多。 吃早餐的目的是因為睡了一整晚，身體處在低血糖沒有能量的狀態，不吃容易沒有精神。
2021年12月23日 · 在選擇早餐要吃什麼時可以完全依照自己的喜好去選擇，不用太清淡也沒關係，不過還是建議大家可以選擇最營養的早餐，主食包含蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的餐點，飽足感充足之餘，還很營養喔～ 早餐原則：食物多樣，穀類為主. 在 Instagram 查看這則貼文. 현지（@h_yunjji）分享的貼文. 早餐的選擇超級多樣，不管是中式還是西式都是有各自的擁戴者，想吃的健康又養生的水水可以選擇穀物類，例如全麥饅頭、全麥麵包等，因為穀物類食品給人的負擔比較少，也不會像是吃到精製碳水化合物造成血糖忽高忽低不是很穩定。 吃穀物可以搭配牛奶或是優酪乳都是很好的選擇喔！ 早餐的熱量應與晚餐一致. 在 Instagram 查看這則貼文. 정다경（@hyeri_berry）分享的貼文.
2023年2月9日 · 早餐一定要吃？ 醫師曝關鍵：亂吃比不吃更糟. 2023/02/09 15:27 東森新聞 責任編輯 黃少君 字級： 字 字. 不少人都會認為「早餐一定要吃」，因此就算時間很趕，也會著急的吃個早餐，不過你真的吃對了嗎？ 醫師就提醒，要是吃錯早餐，恐怕會讓你更餓，或是血糖更不穩定！ 醫師提醒，吃錯早餐恐怕會更餓。 （示意圖與本文無關／Photo-AC） 鄧雯心醫師在粉專 「鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生」 及YouTube頻道 「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」 分享「早餐真的非常重要」，不過早餐的重要性不在於「要不要吃」，而是「不要亂吃」。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
