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2023年8月17日 · 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早餐能夠使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是關鍵，而完美早餐應遵守3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、蛋白質20%、油脂30%。
2023年7月2日 · 對此營養師蕭瑋霖也分享「早餐完美公式」，當中須包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維，並以超商食品作為範例，分享3款絕佳組合。 李婉萍營養師6月30日在 臉書 發文指出，有位阿伯的血糖過高，一問之下才知道他早餐都吃麵包配麥片和無糖杏仁，有時候也吃馬克先生的麵包，但都配麥片飲品。 對此，她也趕緊跟阿伯釐清觀念，麵包是澱粉，麥片也是澱粉，麥片雖然會降膽固醇，但「阿伯你的膽固醇不高啊」、「一餐澱粉總量太高，當然會影響血糖耶。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2023年2月9日 · 不少人都會認為「早餐一定要吃」，因此就算時間很趕，也會著急的吃個早餐，不過你真的吃對了嗎？ 醫師就提醒，要是吃錯早餐，恐怕會讓你更餓，或是血糖更不穩定！
2020年12月14日 · 俗話說一日之計在於晨，早餐吃得好又健康顯得格外重要。 不過，一般人習以為常的豆漿配油條、牛奶配白水煮蛋，竟然是「NG」的早餐組合。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 早餐是一天中攝入的第一餐，很多人都知道不吃早餐傷胃、傷膽、傷血糖，但吃得不對，一樣會給身體帶來很大的損害！ 北京衛視《養生堂》節目揭露了5種常見的「NG」早餐組合，包括民眾最愛的豆漿配油條、清粥小菜等，對於年齡較大、有慢性病的人來說較不適合，另外也公開了一份健康的早餐應該具備的「4要」。 5種NG早餐組合： 1、豆漿配油條. 豆漿油條是傳統中式早餐，也是許多人的心頭好，脆脆的油條和熱呼呼的豆漿根本絕配，但其實這個組合有幾個健康上的疑慮。 第一是油條的油脂含量太高，在15％至40％左右，而且不易消化。
2024年1月10日 · 鐵板麵：鐵板麵被認為是最傷腎的早餐，不僅是高油鹽糖，而且高熱量，鈉的含量更高達712毫克，經過鐵板高溫烹煮，還容易形成焦炭，含有異環胺、丙烯醯胺和多環芳香烴等致癌物質。 第4名. 三寶飯：高熱量，一餐就能吃進兩餐的熱量，不宜常吃。 叉燒是以五花肉製成，本身含有高脂肪。
2022年7月23日 · 一日之計在於晨，很多人早上為了講求快速和便宜，都會選擇到早餐店，匆匆抓個三明治和奶茶就趕去上班上課。 但你知道嗎？ 早餐吃得好不好非常重要，營養師朱瑞君近日就在粉絲團分享了「4種食物」很適合在早上吃，因為它們不但能夠補充人體所需能量也 ...
2021年12月23日 · 在選擇早餐要吃什麼時可以完全依照自己的喜好去選擇，不用太清淡也沒關係，不過還是建議大家可以選擇最營養的早餐，主食包含蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的餐點，飽足感充足之餘，還很營養喔～ 早餐原則：食物多樣，穀類為主. 在 Instagram 查看這則貼文. 현지（@h_yunjji）分享的貼文. 早餐的選擇超級多樣，不管是中式還是西式都是有各自的擁戴者，想吃的健康又養生的水水可以選擇穀物類，例如全麥饅頭、全麥麵包等，因為穀物類食品給人的負擔比較少，也不會像是吃到精製碳水化合物造成血糖忽高忽低不是很穩定。 吃穀物可以搭配牛奶或是優酪乳都是很好的選擇喔！ 早餐的熱量應與晚餐一致. 在 Instagram 查看這則貼文. 정다경（@hyeri_berry）分享的貼文.
