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2020年12月14日 · 俗話說一日之計在於晨，早餐吃得好又健康顯得格外重要。 不過，一般人習以為常的豆漿配油條、牛奶配白水煮蛋，竟然是「NG」的早餐組合。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 早餐是一天中攝入的第一餐，很多人都知道不吃早餐傷胃、傷膽、傷血糖，但吃得不對，一樣會給身體帶來很大的損害！ 北京衛視《養生堂》節目揭露了5種常見的「NG」早餐組合，包括民眾最愛的豆漿配油條、清粥小菜等，對於年齡較大、有慢性病的人來說較不適合，另外也公開了一份健康的早餐應該具備的「4要」。 5種NG早餐組合： 1、豆漿配油條. 豆漿油條是傳統中式早餐，也是許多人的心頭好，脆脆的油條和熱呼呼的豆漿根本絕配，但其實這個組合有幾個健康上的疑慮。 第一是油條的油脂含量太高，在15％至40％左右，而且不易消化。
2023年7月2日 · 對此營養師蕭瑋霖也分享「早餐完美公式」，當中須包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維，並以超商食品作為範例，分享3款絕佳組合。 李婉萍營養師6月30日在 臉書 發文指出，有位阿伯的血糖過高，一問之下才知道他早餐都吃麵包配麥片和無糖杏仁，有時候也吃馬克先生的麵包，但都配麥片飲品。 對此，她也趕緊跟阿伯釐清觀念，麵包是澱粉，麥片也是澱粉，麥片雖然會降膽固醇，但「阿伯你的膽固醇不高啊」、「一餐澱粉總量太高，當然會影響血糖耶。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2017年2月11日 · 17:28. 余宗翰. 分享. 最早，主要研究的是吃早餐與健康的關聯，比如減少冠狀動脈疾病等等，後來民眾更有感的好處「吃早餐比較不容易胖」的研究出爐後，「早餐非吃不可」這樣的飲食哲學大行其道，苦了那些沒有吃早餐習慣的人。 有些人天生就是早上不容易餓，真的有必要刻意改變自己的進食時間表嗎？ 美國印第安納大學醫學院的兒科教授Aaron E. Carroll特意寫了一篇文章質疑不吃早餐容易胖的說法。 因為他自己就是沒有吃早餐習慣的人，而且不覺有什麼問題，不管是自身的生理上，還是學理上。 根據《紐約時報/國際生活》上的轉載，Aaron E. Carroll 表示很多關於吃早餐有益於健康，諸如減少冠心病等等，都只能舉出「相關性」，而非「因果性」。 這是什麼意思呢？
2023年2月9日 · 鄧雯心醫師指出，我們前一天晚上睡覺前就沒有再吃東西，是在斷食，而早餐就是斷食之後的第一餐，不過中文的「早餐」會讓我們認為是「早上起床之後馬上要吃」。 鄧雯心醫師解釋，在斷食之後的那一餐，也就是「復食」是很重要的，不能夠亂吃，鄧雯心醫師進一步指出，我們的身體在睡覺的時候是一段空腹靜止、休息的狀態，而早上起來的時候，身體其實張開大口迎接著一整天的營養，但這時若給身體高糖、高油等容易發炎的垃圾食物，如鐵板麵、薯餅、燒餅油條、奶茶等，並不是好的選擇。 不少人早餐會吃燒餅油條。 （圖／東森新聞） 鄧雯心醫師舉例，2010年有一個隨機的研究，讓兩組人吃相同熱量的食物，一組吃雞蛋、一組吃高精緻碳水的貝果，之後吃貝果的那組人，在接下來的24小時內攝取的卡路里比較多，且血糖比較不穩定。
2022年7月23日 · 早餐吃得好不好非常重要，營養師朱瑞君近日就在粉絲團分享了「4種食物」很適合在早上吃，因為它們不但能夠補充人體所需能量也不會造成太多的負擔。 早餐是不少人每天必吃的一餐。 （示意圖／pexels） 4種適合在早上吃食物. 一、雞蛋： 朱瑞君表示，雞蛋豐富蛋白質能增加飽足感，降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。 二、藍莓： 朱瑞君指出，藍莓除了提高新陳代謝外，也能增強記憶力，並且控制血壓。 吃藍莓能夠增強記憶力。 （示意圖／pexels） 三、堅果： 朱瑞君表示，堅果富含膳食纖維、維他命、礦物質等，需適量食用，避免攝取超量卡路里。 四、燕麥： 朱瑞君指出，燕麥其中含有許多營養，富含可溶性纖維能有效降低體內的膽固醇。 朱瑞君在臉書分享了4種食物很適合當早餐吃。
2018年5月7日 · 早餐很重要，一定要吃！ Q： 我認為三餐都要吃，而且要定時和定量，早午晚三餐的比例應該是相同的，就是1:1:1，早餐也不用特別吃得像皇帝一樣吃太多。 吃早餐的目的是因為睡了一整晚，身體處在低血糖沒有能量的狀態，不吃容易沒有精神。
2020年9月28日 · 東森新聞. 00:00. 分享. 減重 的煩惱總是令許多愛美的女性煩惱。 一提到減重，小編常聽人家說：「早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」，但如果要減重，這並不是個好觀念。 大家對於早餐的預算往往很寬鬆，畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作嘛~不過大家也都知道，越是美味的食物越是隱藏了許多熱量陷阱。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 減重資訊:早餐店熱量大解析相信能給您 減重知識的補給 ，減重好觀念讓你吃好、吃巧、不吃胖。 減重陷阱1:鐵板麵. 減重 尤其是在現今時代更是不容易成功。
