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其實，不吃早餐帶來許多健康風險，不僅代謝變慢、血糖不穩，容易造成午餐過量攝取，引致肥胖、糖尿和心血管疾病。 「蛋白質纖維碳水化合物」 但是否有吃早餐就代表健康呢？
2022年9月18日 · 原來秘訣是吃了一年也不膩的燕麥早餐，她還會每天搭配不同食材如杏仁奶、有機莓果和堅果，令早餐有豐富口感與味道。 這個營養滿滿又飽肚的早餐，製作過程只需約3分鐘，簡單快速又健康，適合與小朋友一同分享。
2012年8月7日 · 吃早餐有助維持血糖水平，還有很多研究都指出沒有吃早餐習慣的人會較肥胖。 這可能是吃早餐可防止午餐進食過量和減少一天進食零食數量。 最近有一項有趣的研究，發現吃一頓豐富均衡的早餐有助維持體重。
2022年8月14日 · Krista指除了靠不同飲食法減肥，日常減少攝取高熱量、高脂肪或高糖的食物或飲品，保持飲食多元化，維持一日三餐及定時定量進食，都有助減肥。 以下就有她為OL女士及男士設計的一日瘦身餐單，大家想健康瘦就快快參考。 女士. 早餐. 粟米片1碗. 脫脂奶1杯. 午餐.
2023年7月16日 · 人體需要的營養素可分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、維他命、礦物質、纖維、水和植物營養素8大類，為了吃得健康，最好每天進食多款不同的新鮮食材，西式沙律多選用未經烹調的蔬果，能保留大部分的營養素如水溶性維他命B雜、維他命C、礦物質、植物性蛋白質和小量脂肪等。 Ronald謂若想沙律能滿足身體不同的營養素需要，食材種類要多樣化，「簡單講沙律的蔬果顏色要夠豐富，綠色蔬果選擇有生菜、菠菜、奇異果和青檸，黃色有南瓜、粟米、木瓜和杧果，白色有白椰菜花和香蕉，紅色有番茄、紅甜椒、西瓜和士多啤梨，紫色有茄子、紫椰菜、藍莓和提子等。 」其他配搭方面，蛋白質可選烚蛋、煙三文魚、去皮雞肉、海鮮、牛扒或原味希臘乳酪，適量單元及多元不飽和脂肪有牛油果、堅果、三文魚和橄欖油等選擇。 配搭分量要講究.
2023年4月12日 · 早餐：低脂乳酪、添加鐵質的早餐穀物、水煮蛋一隻 上午小食：一個中型水果如橙或蘋果 午餐：吞拿魚雞蛋沙律（內含1至2湯匙低脂芝麻醬）
2024年1月1日 · 撰文：明藹寧. 趁辰時吃一頓營養均衡的早餐，有助身體應付一整天的工作。. 亥時是三焦經最旺的時段，宜好好休息，盡量在晚上11時前就寢。. 更可透過日常保養，如睡前泡腳，將邪氣從三焦經中排走，人就不容易生病，也能調節身體的自律神經、穩定情緒 ...
