早餐吃什麼最健康 相關
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2021年7月2日 · 前文提及宵夜對生理時鐘及整體健康的影響，其實飲食時間和營養均衡亦十分重要。西班牙減重研究發現，遲吃午餐（下午3時後）的超重肥胖參與者，不論是總減重磅數、減重程度顯著較差及需時較長。
2020年9月6日 · 每朝上班前想煮一個美味健康早餐，又怕所花時間太長，最好是簡單、方便又快捷。 YouTuber Michelle早前拍片分享20款早餐，款式不會重覆，每款更加能夠在5分鐘內完成，堪稱是「懶人恩物」。
2017年3月27日 · 港聞. 發佈時間: 2017/03/27. 「空肚唔可以食早餐？ 」其實早餐是每天三餐中最重要一環，營養師指經過一晚睡眠，身體能量儲備處於低位，起床後吃份早餐，是給身體的補給，「人無了電如何工作呢？ 」她提醒不吃早餐不但令專注及記憶力下跌，更可能患代謝綜合症致肥胖等。 長期唔食 病痛多. 腦部細胞的運作依靠在食物中攝取葡萄糖，令睡醒的血糖水平提升，營養師李棋華表示，不少人以為「人還未睡醒，不如唔好食嘢」，事實上經過一夜睡眠又沒有補充能量，會處於缺乏能量狀態，「人無了電又如何工作呢？ 」故會影響專注力、記憶力。 她指，有人覺得不吃早餐可減肥，但餓了10多小時，到中午才吃午餐，結果吃更多、吃更急，「本身新陳代謝慢咗，又要應付一下子大量的食物，最終導致更易肥。
2016年12月15日 · 香港兒科基金董事會秘書長王曉莉不認同說法，「吃早餐是啟動身體的新陳代謝，去燃燒全天需要的卡路里，保持大腦的能量，滿足工作及學習的需要。 」她說，吃早餐可平衡三餐所吸收的熱量，「若不吃早餐，會令中午愈吃愈多，容易肥胖」。 瞓少啲 人愈攰愈想食. 尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩指，不少人以為睡眠不足比較累，變相可以減磅，「但睡眠不足會影響新陳代謝，令身體分泌較少的瘦素，失去遏抑食欲的賀爾蒙，愈累愈食得多就真。 她說，使用甚麼的餐具進食亦相當重要，「如果用湯匙，因為容量大，不知不覺間愈食愈多；相反，想瘦身不妨轉用叉子。 減肥Q & A. Q：戒澱粉質可減磅？ A：不是。 澱粉質中的碳水化合物是熱量主要來源，佔每天所需總熱量的60％。
2018年4月11日 · 長者消瘦或易倦除了是歲月催人老，更可能是營養不良的警號。早餐的營養攝取尤其重要，惟一項調查顯示，7成長者以為早餐應以清淡的白麵包、白粥等為主，逾3分1以為因新陳代謝慢，不用在早餐時攝取太多營養。醫生提
2023年4月13日 · 發佈時間: 2023/04/13. 不少人習慣吃乳酪當作早餐，富含基本營養素又健康。. 本港營養師Amy Tsang在其 Instagram專頁 中指出，有時候市民都會選擇水果味乳酪，但是有不少水果味乳酪生產商為了增添口味，會加入大量糖漿，導致產品的糖分含量變得非常高 ...
2023年7月21日 · 我們每餐都會進食一定分量的澱粉食物，如白飯、意粉、麵條等，除非是全穀物選擇，否則大多是低抗氧化含量的食物。 偶爾在家吃晚餐，可以改吃顏色鮮艷的番薯或甘薯去增添抗氧化攝取量。 它們的另一主要營養素就是礦物質鉀質，雖非抗氧化物質，但對維持血壓水平頗重要。 二、每天吃些紫藍色（藍莓、黑提子等水果）食物。 增添抗氧化物質︰花青素。 日常飲食中，彩虹飲食法中攝取得最少的類別就是紫藍色食物，因食物種類較少。 紫藍色食物中所含的營養素，除有抗氧化功效外，亦有抗炎功能，對減低心血管疾病、腦部及眼睛疾病及糖尿病與癌症等風險，扮演重要角色。 三、每天飲杯綠茶。 增添抗氧化物質︰兒茶素EGCG。 綠茶含多種抗氧化物，包括兒茶素，它最為人認識的就是EGCG。 研究顯示，EGCG有助減脂、改善皮膚健康及心血管健康。
