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2024年3月8日 · 許多人早餐推薦雞蛋、燕麥等當作早餐，這些看似健康的早餐，卻潛藏健康風險，導致血糖飆升、高血壓、高血脂等問題，專家教懶人健康早餐怎麼吃，選對燕麥達到降膽固醇和幫助血糖控制。 台大營養教育與傳播講師洪泰雄指出，健康早餐許多人都會選擇雞蛋和燕麥，也常會忽略以下潛在健康風險： 1.雞蛋....
2023年10月7日 · 韓國內科專科醫師李應顯表示，好的早餐要包含「蛋白質」、「穀物」、「健康的脂肪」、「水果或青菜」等四大類食物，可在希臘優格加入堅果、水果、榖片等，即可一次滿足。 希臘優格加堅果、水果、榖片當早餐超健康....
2022年8月31日 · 營養師程涵宇指出，選擇正確的食材來當早餐，在吃午餐之前還是飽飽的感覺，就可以輕鬆減少大嗑零食並減輕體重；並推薦12種健康食物早餐幫助減肥減脂，大家可以選擇任意搭配組合。 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃，當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。...
5 天前 · 趙函穎建議，早餐可用1杯豆漿取代部分動物性蛋白或澱粉，豆漿中除了有屬於植物性蛋白質的大豆蛋白，可以幫助肌肉生長、少負擔，還含有大豆異黃酮可打造好氣色、大豆卵磷脂則可幫助提升精神、讓思緒更靈光。 減肥早餐吃法. 以無糖高纖豆漿搭配茶葉蛋、地瓜。 減重的朋友以高纖為主，建議無糖豆漿搭配茶葉蛋及屬澱粉的地瓜。 上班族早餐吃法. 以低糖高纖豆漿搭配雞肉三明治。
2023年9月12日 · 2023年9月12日. 記者吳紹尹／綜合報導. 台灣的早餐店密集度超高，可以選擇的餐點超多。 醫師指出，許多民眾在減重的過程中需要減醣，而常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，是看不見的隱藏地雷。 圖／ 好日子診所. 好日子診所家醫科醫師許哲源表示，早餐店中常見的9種料理，只要稍加調整，都能更全面的攝取到足夠的營養： 蛋餅：...
2023年12月25日 · 早餐這樣吃最健康！ 讓你心情好、壓力少 專注力、工作效能更好. 健康2.0. 2023年12月25日. 早餐是一天中最重要的一餐！ 每天你是如何吃早餐呢？ 是三口當作兩口吞，忙著趕車、趕上班？ 還是滑手機配早餐？ 或是只灌杯咖啡醒腦就出門？ 專家教你透過正念吃早餐，可以提高各種能力，讓你壓力更少、心情更愉快、專注力更好、工作更有效能。 正念訓練 身心更健康....
2024年5月10日 · 1、一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2、膳食纖維粉. 它是無色無味透明的粉，你可以加在早餐的飯上、稀飯裡、無糖紅茶之中，它會自然融化，長期吃一吃，某天你就會突然發現自己的排便竟然又粗又長。 3、菜包....
