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- Maple PPBB (Pecan Peanut Butter Banana) Overnight Oats（香蕉核桃燕麥粥）材料：¼ 杯燕麥。1 大勺奇異籽。
- Coconut Mango Overnight Oatmeal（椰子芒果燕麥粥）材料：1/2杯燕麥。1/2杯無糖杏仁奶。1/2杯芒果丁。1大勺椰絲。1 1/2大勺龍舌蘭糖漿（沒有的話普通糖漿也可以）
- Ginger Peach Overnight Oatmeal（桃子姜燕麥粥）材料：1/2杯燕麥。1/2杯杏仁奶。一個切碎的熟桃子。1茶匙切碎的糖姜。
- Choco-Banana Overnight Oats（巧克力香蕉燕麥粥）這是為巧克力迷準備的，不過一大早吃那麼濃味的東西其實也不太好，所以特別安排了兩個版本。
2015年1月2日 · 下列29種兼具美味與健康的早點，絕對能激發你用心飲食的慾望，讓今年的自己吃得更健康吧！ 1. Raspberry Rainbow Bowl (覆盆子基底水果吧) 這款以覆盆子+香蕉+枸杞+些許杏仁奶作為基底的早餐，在攪拌完成後隨興加上喜愛的水果便能完成一道清爽健康的料理。 2. Sautéed Kale Salad with Edamame & Brown Rice (清炒甘藍沙拉搭配毛豆+糙米) 簡單的清炒甘藍搭配健康的糙米與毛豆，在一天的開始就能獲得均衡營養。 3. Sweet Potato Pie Oats (燕麥地瓜派) 地瓜富含纖維，是眾所皆知的健康食品，將地瓜打成泥後再混入燕麥或早餐穀片風味絕佳！ 4.
2018年2月1日 · 營養師 Chelsey Amer 認為 麥片成分中的「膳食纖維」對人體健康特別好，只是消費者可以多加留意在糖分的攝取量，盡可能選擇「無糖」或是「減糖」的配分，並搭配堅果或是種子補充早餐不足的蛋白質攝取 。 另外，營養師 Chelsey Amer 最後提醒， 並非建議大家每一天早上都可以吃披薩，只是和高糖量的麥片比起來，披薩更含有豐富的蛋白質，偶而來上一片披薩亦是不錯的選擇 。 View this post on Instagram. A post shared by Kai Nora (@knfx) Cover Art Design : Vickey. Billy. 隨著健康意識型態的抬頭，現代人除了開始培養規律的運動習慣之外，對於食材上的選擇也比從前更加仔細和重視。
2015年2月8日 · Fei W Feb 8, 2015. 許多上班族早上總是因為要時間太趕，快來不及上班或是早上胃口不好，很容易就跳過早餐。 其實，不吃早餐很精神不好，而且很容易就因為餓太久，中午就吃過量。 但是，如果真的來不及買早餐怎麼辦？ 一日之計在於晨，我們以健康美好的一餐，向嶄新的一天致敬。 以下由BuzzFeed整理的 多種早餐選擇 ，讓你擁有簡單又健康的一餐，好讓你每日上班都有好精神： 1.Mini Ham and Cheese Quinoa Cups: 小巧可愛的起司火腿藜麥塔，健康又養生，甚至可以在假日時，製作多一點存放在冷凍，想要吃的時候就加熱即可。 家裡有小朋友的，也可以當點心。 參考食譜. 2.Easy Paleo Frittata.
2021年2月18日 · 每天早晨，留時間好好吃一頓早餐。不要把三明治帶到辦公桌前邊用電腦邊吃，而是找一家舒服的早餐店好好坐下來吃東西（最好油煙味不要太重，否則那氣味會跟著你一整天），天氣好的話，也可以把早餐帶到公園裡去享用。
2015年6月8日 · 著名氣質女星湯唯和韓國女神全智賢都是早起一派：湯唯崇尚簡單自然的生活，不用拍戲的時候，她每天早上起床後會自己做早餐吃，看看小說，然後去跑跑步，享受自己一人獨處的奢侈時刻。 全智賢則說，她的美好身型全賴於每天早上六點起床做一個小時運動的好習慣。 此外，台灣歌手盧廣仲也常大力推廣一定要吃早餐，因為「吃早餐是件很ROCK的事」。 一定要吃早餐嗎？
2017年1月18日 · 1. 提前準備好一天的計畫. 通常在早上起床的時候，不會有辦法一次思考太多東西，尤其在頭腦昏沈的時候還要一邊準備出門或是早餐，一次應付太多事情的時候反而效率會降低。 如果能夠在每天睡前大概準備好隔天一整天的行程，那麼你在起床之後的行動反而能更有效率。 Photo Via : Upsocl. 2. 記得讓自己補充水分. 每天早上走到廚房，除了煮上一杯咖啡之外，你還會需要再喝一杯水。 水分之於人體的重要性已經不在話下，在睡眠狀態之中體內水份可能會減少造成血液較為濃稠。 如果在每天早晨都記得喝上一杯水，促進全身血液循環，對於頭腦或是腸胃都是有益無害的。 Photo Via : Brandy Melville. 3. 簡易的伸展操. 如果時間允許的話，在早上上班上課前健身其實也是一個不錯的選擇。
