早餐吃什麼最健康 相關
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2022年3月31日 · 9種食物讓早上精神飽滿. 1. 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 這種可溶性纖維不僅降低膽固醇含量，也能促進身體分泌「胜肽YY」，抑制食慾、產生飽足感避免暴食。
2022年8月23日 · 控制體重 早餐就該這樣吃 那麼，高蛋白質飲食該吃些什麼？最簡單的就是吃蛋。蛋營養豐富、蛋白質高，以蛋來取代穀物類早餐，之後36小時還會因而吃少一點，減少較多體重和體脂。魚類、海鮮、肉類、雞肉和乳製品，也都是可以納入早餐的極佳蛋白質來源。
2021年2月25日 · 7種早餐選擇讓你瘦更快. 肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定. 雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓. 綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積. 優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望. 堅果奶：含豐富蛋白質、纖維質，可增飽足感. 無糖燕麥片 ...
- 麵包牛奶族。貿易公司會計林佳雯早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便省事，不少家庭的早餐用這個模式。夾餡的麵包嘗起來美味，但是營養師認為，不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。
- 7-11族。在廣告公司上班的李雅玲，每天早上都在公司隔壁的便利商店打點早餐。「反正就近買了就帶走，又有很多東西可以換著吃，」李雅玲說。她有時候吃御飯糰配優酪乳，有時候則選茶葉蛋或肉包。
- 早餐店族。辦公大樓林立的街道上，幾步路就能見到一家早餐店，「老闆，一份火腿蛋三明治加中杯奶茶，」在電腦公司擔任行銷企劃的陳益仁，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。
- 燒餅油條族。當愈來愈多人向三明治、漢堡等西式早餐靠攏時，在雜誌社任職編輯的張儀文還是獨鍾傳統的燒餅、油條配豆漿。小時候她常吃油條，「看小小一條麵團變成長長一根油條，很有趣！」
2021年2月25日 · 早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。
2020年1月1日 · 如果午、晚餐已是外食族的你，更要把握早餐做為均衡營養、多元攝取的機會。以下4道料理富含每日所需營養素，除了吃得飽更要吃得好。
2022年10月26日 · 5種早餐提振情緒. 雞蛋： 含豐富氨基酸、Omega3、維生素D，以及多種脂肪酸。. 酪梨： 腦部60％由脂肪組成。. 酪梨 含Omega3脂肪酸、色胺酸，能轉換成血清素產生幸福感。. 巧克力： 含有色胺酸。. 早晨喝一杯巧克力，或是加入巧克力的摩卡咖啡，能提振 ...
