早餐吃什麼最健康 相關
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二、我將防彈咖啡取代當早餐，不僅一整天活力滿滿，早上頭腦特別清晰不會打瞌睡，而中餐及晚餐正常吃，「正常吃、正常吃、正常吃」！ 很重要所以說3次！ 而在此呼籲，減重容易造成精神不濟、肌肉鬆弛，所以我會將營養注重在於「蛋白質」的攝取，糖類及澱粉類少攝取，還有堅持幾乎不吃水果的方式（如果吃，則計算卡洛里或注意份量），另外再補充高纖維質的桂X大燕麥片，如此才不會造成便秘的情況出現！ 哈！ 濃濃的奶泡~~沖泡起來真想趕緊塞到肚子裡 J. 三、以下是我的一周菜單： 說明一~~太愛吃麵包糕點的我，在減重計畫中只能挑選較低熱量的白吐司，兩片. 白吐司熱量150卡，再搭配0卡洛里的大燕麥片，這樣不但可以滿足慾. 望，還有飽足感喔~~嘿嘿!!重點是在「恩恩」的時候會很順暢喔!!
