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2017年8月15日 · "避免攝取大量蛋白質以及富含纖維素的食物" 掌握好這兩個大原則，慢慢嘗試相信你一定可以不會再為了怕吐而不吃早餐， 也能以最好的狀態面對訓練，才能達到訓練的效果。 請繼續往下閱讀. 早餐. 運動傷害預防. 晨操. 嘔吐. 想必身為一個學生運動員，既要兼顧課業以及訓練， 這時為了不耽誤到上課的時間，晨操對於一個學生運動員來說絕對是不可或缺的。 而說到早餐這件事情，每個人都知道早餐非常重要， 但身為學生運... 標籤:早餐,運動傷害預防,晨操,嘔吐.
2019年2月12日 · 1.分量不足. 自備午餐最常見的問題莫過於食物準備過少，即使再努力說服自己這份量已經足夠了，事實上你只是在讓自己挨餓而已。 一個起司三明治的熱量和微營養素，根本不足以維持身體和大腦，於全天的工作中有力地運作。 別忘記你已經不是小孩子了，一份正常成年人的午餐，應該要至少包含400~600大卡，才足以支撐全天的活動力，以及擁有飽滿的精神繼續奮鬥。 2.缺少複合型碳水化合物. 請繼續往下閱讀.
2022年5月7日 · 每天的早餐是肝臟解毒最重要的一餐，我們需要從蛋豆魚肉中去均衡攝取大量蛋白質(30-40公克)和蔬菜(生菜較佳)，以獲取胺基酸和微量元素來幫助肝臟解毒，這在減脂過程中更是關鍵的一步，所以早餐別再只吃粥、饅頭，或是法式可頌餐：麵包配咖啡這 ...
2021年3月6日 · 國產鳳梨來相挺，我們都知道鳳梨，富含鳳梨酵素，是腸道健康的好朋友。那麼，你知道，早晚吃鳳梨的效果和方法都不同嗎？早餐吃鳳梨可以減重，晚餐後吃鳳梨可以整腸健胃！水果之王鳳梨，還有什麼其他神奇的功效呢？一起來看看吧！
2020年3月11日 · 我們一起讓優格發揮最大的作用力吧！ 最佳的時間吃，最有效的幫助減重和保持腸道順暢。 以下將介紹吃優格的更有效方法. 我們為什麼會開始吃優格呢？ 我認為都是有特定的目的。 例如，我就是為了改善便秘和減重。 但是，如果你沒有特別目的，只是想攝取乳酸菌，請注意以下三點。 1.乳酸菌很容易受到胃酸的影響，所以飯後吃比較好。 請繼續往下閱讀. 2.腸道活動的時間是晚上，所以睡前吃比早上吃效果更好。 3.連續吃約10天，才能建立好菌多多的腸道。
2022年8月27日 · 早餐 breakfast (一定要起床吃) (~500 kcal) 一份正常早餐(肉蛋吐司、蛋餅之類的)+兩顆蛋+一杯牛奶/豆漿。不可以吃培根、油炸、美乃滋、奶油 環環建議：早餐若是運動員可以再增加一些小黃瓜、大番茄、苜蓿芽、青椒甜椒，身體在進行TCA Cycle 時需要大量的
2024年2月15日 · 0. 收藏 留言. 《 2個月消除小腹：討厭運動也能做到的減脂法 》 栗原毅 著；許郁文 譯 / 楓書坊出版. 請繼續往下閱讀. （以下節錄自本書 p.74-p.79） 太晚吃飯容易變胖的理由. 一般認為，太晚吃飯會容易變胖。 由於早餐與午餐都是落在身體進入活動模式的時段（69頁），所以在這兩餐攝取的熱量也很容易消耗，但晚餐就不是這樣了。 晚餐越晚吃，就越沒機會消耗攝取的熱量，內臟脂肪也就越容易形成。 此外，幾乎所有的生物都有所謂的生理時鐘（時鐘基因），我們之所以能在早上醒來，以及在晚上想睡覺，都是拜時鐘基因所賜。 時鐘基因之一的 BMAL1 具有加速中性脂肪、內臟脂肪或脂肪肝形成的效果。 而 BMAL1 會於晚上10點到凌晨2點這段時間大量分泌，如果在這個時段吃東西，就會特別容易囤積脂肪。
