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2024年3月20日 · 她指出吃對早餐，能夠幫助提高新陳代謝，並且加速燃脂。以下是她所分享的早餐搭配： 減脂早餐 1.空腹喝溫水 每天早上起床後，首先喝200ml的溫水，有助於溫潤腸胃，喚醒身體的消化系統，促進腸道蠕動，有助排便。 （圖片來源：pexels@pixabay）
2019年4月8日 · 營養師推薦早餐必吃的6樣營養食物 減肥事半功倍更增壽！ 1. 燕麥含有豐富的維他命B群、C、E、葉酸和礦物質，豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動和排便，便秘的女生最適合；燕麥又可以增加飽肚感，減少下一餐的份量。 另外燕麥所含的β-聚葡萄醣，還能夠調節血脂，有助降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和血中三酸甘油酯，令體脂肪不易形成，燕麥更有去水腫的功效，營養價值超高！ 2. 雞蛋. 很多人吃雞蛋可能只吃蛋白而不吃蛋黃，認為蛋黃的膽固醇和熱量偏高，但其實大家都誤會了。 雞蛋裡面的高密度脂蛋白屬於好的膽固醇，能夠預防心血管疾病。 另外蛋黃的營養價值其實比蛋白還高，蛋黃含有維他命A、D、E、B1、B2，當然就算營養價值高也不能瘋狂攝取。 被大熱瘋搶！
2023年8月29日 · 減肥早餐在瘦身過程中十分重要，營養師共有5款食譜推薦，想吃得健康有營養，即根據建議準備好每日的減肥早餐搭配，這樣一星期的工作天便不用再煩惱了！ 減肥早餐吃什麼? 5大減肥早餐食譜推介. 有研究顯示，有吃早餐的人比沒有吃早餐的人，如果同時減肥的話有可能多減5%的體重，而一個減肥期間的女生早餐應該攝取的卡路里大概是360~480卡路里左右。 所以減肥的女生其實並不應該在外面的快餐店隨隨便便吃個早餐就搞定，不吃早餐更是不可取的。 那減肥早餐到底應該吃甚麼呢？ 減肥早餐食譜1.全麥方包+水果+豆奶. 雖然這個搭配很容易，但在購買全麥方包的時候一定要留意，因為市面上大量標榜是全麥的麵包，其實內裡的成分非常複雜。
2020年2月17日 · 近排不少的小資女都可能會在家中home office 或工作，早餐不知道可以吃什麼，但又想吃得健康方便？ 今次就讓小編為你精選7款超級簡易美味又有營養的 早餐 料理推介吧！ 讓你每個Good Morning 由今日開始變得健康吧！ 編輯：Eunice. C｜圖片、資料來源：Youtube、Instagram. 7款簡易快速 早餐 食譜料理推介. 1.藍莓奇異果隔夜燕麥粥. 快速早餐食譜：藍莓奇異果隔夜燕麥粥（圖片來源： 末羊子 dontkjoanne ＠Youtube） 材料有：50克燕麥，10公克奇亞籽，1CC 肉桂粉 (或可以以蜜糖／楓糖漿代替)，100公克的水 (原味的燕麥粥材料） 快速早餐食譜：藍莓奇異果隔夜燕麥粥（圖片來源： 末羊子 dontkjoanne ＠Youtube）
2023年8月7日 · 台灣營養師吳欣陵就指出很多網路文章都說吃早餐能夠提高新陳代謝，但其實有很多研究指出第一餐進食的時間點對於一整天的熱量消耗量並沒有太大的影響，也不會導致體重上升。 至於要不要吃早餐其實是取決於一整天的進食熱量，如果選擇不吃早餐，那麼就要將熱量與營養平均分在剩下的午餐還有晚餐，不要因為少吃一餐而出現補償心態。 所以其實只要控制好熱量的攝取，吃不吃早餐，對於體重不會有太大的影響。 （圖片來源：IG@chiaochiaotzeng） 減肥早餐3大原則. 以原型食物為主，即能看見食物的原本型態，例如雞蛋、蕃薯、堅果等等。 增加蛋白質比例，增加飽足感。 多蔬菜，番茄、青瓜、生菜等等的份量能加就加。 Nike官網入手夏日裝備2件8折優惠. 夏日裝備2件8折優惠. 兼顧出遊與時尚！ 入手旅行百搭服飾.
2019年8月9日 · 健康早餐食譜 減肥 瘦身自然事半功倍. 1. 穀類 早餐. 因為早上時間緊張的關係，穀類早餐加上牛奶是不少人的選擇；但是大部份穀類早餐的糖含量都十分高，長期攝取糖份高的食品，體重只會不減反增。. 而且穀類早餐的 纖維 亦不高，所以這類早餐用於 ...
2024年2月2日 · 餐單：早上吃1個蘋果。午餐吃2個蕃薯。晚上只喝1杯低脂牛奶，之後完全不進食。 不過小編就覺得這個減肥方式太地獄，而且絕對不建議持之以恒，反而一日食一餐蕃薯就健康好多！ （圖片來源：IG@dlwlrma） 劉嘉玲的蕃薯排毒餐單
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