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2023年11月10日 · by HANNAH COATES. 10 Nov 2023. 早餐是一天中最重要的一餐嗎？ 這是一個實際上沒有確定答案的問題。 雖然研究表明，吃早餐的人通常更健康，而不吃早餐的人往往飲食品質較差，並且更有可能患有慢性疾病，如心血管疾病，同時其中一些研究可以使用以下事實來解釋：吃早餐的人往往會在其他用餐時間做出更健康的選擇。 隨著時間限制的飲食方法，例如間歇性斷食越來越成為主流，那麼我們對早餐的話題有甚麼看法？ 「這是個人身體和生活方式的問題，」營養師和健康專家Rosemary Ferguson說。 「對某些人來說，以早餐來開始新的一天可以為他們早上的活動提供能量並穩定血糖水平。 但可能也有其他人認為就算沒有早餐，他們的效率會更好，所以這不是一刀切的情況，而傾聽身體的聲音是關鍵」。
2021年4月18日 · 遵循4個原則這樣吃早餐. 醒後的關鍵1 小時一定要吃早餐，不管你是否要執行減肥，按照以下準則進行，都可以提升代謝、一整天維持好精神。 1.補充水分：睡醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。 2.小時完食：起床1小時內一定要吃早餐，啟動身體機能開始運作。 3.早餐一定要吃的三種食物：全穀根莖類澱粉半碗，一至兩份固體蛋白質，一碗熟的蔬菜。 4. 早餐三不. 不吃冰→ 體溫升高1 度C，基礎代謝率會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。 剛起床時體內的代謝是緩慢的，應該吃進熱食讓身體代謝復甦，如果這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內血流更加不順、代謝更加緩慢。 要記得，人體永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，代謝循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
2023年7月14日 · Eng. Art & Lifestyle. 不吃早餐小心會增肥！ 推介5種簡易又健康的低卡路里早餐. 早餐是一天中最重要的一餐，只需選擇含優質碳水化合物、纖維與蛋白質組合，就能維持一整天的好狀態，並促進身體新陳代謝。 反而不吃早飯的人通常會在午餐和晚餐時吃更多高熱量食物，提高增肥的機率。 考慮到上班族們的早餐時間非常珍貴，以下整理了5個又簡單又營養的早餐做法。 by Cathy Huang. 14 Jul 2023. 相關文章. 「神奇女俠」Gal Gadot保持完美身材的秘訣：「你的飲食會直接反映在你的身體上」 Beauty / 10 months ago. 1/ 牛油果吐司（健康無糖） 牛油果一直是健康人士的最愛之一，富含豐富的脂肪以及多種維他命。 而吐司又能提供足夠的碳水化合物。
2020年6月15日 · 繼巴西梅和杏仁成為了2018 年和 2019 年的「超級食物之王」後， 2020年的「超級食物之王」將會由蘑菇取替。. 以下為大家介紹七款受歡迎的超級食物及食譜建議，大家可以跟着製作一週七天美味又健康的早餐。. by Ariel Yuen. 15 Jun 2020. 菇類. Photo credit ...
2020年12月18日 · Close up of a group of female friends having a healthy meal after a yoga workout. 營養師黃韋堯說：「不必遵循要吃早餐、午餐與晚餐的規則，建議把餐食設成第一餐、第二餐與第三餐。 前兩餐就正常吃，第三餐以液體為主，像是喝些湯品、吃沙拉或是各種代餐。 」另外，他接著說：「一般正常吃正餐，大約需要4個小時才能完全消化，就會開始有微餓感，所以設定4小時是符合ㄧ般人的身體結構，而輕食晚餐因為吃的量，和油脂都比較少，大約2小時就可以消化完全，其它時間就以喝水為主，不再給予額外食物。 若可以乖乖維持14小時不進食，讓身體學習利用脂肪當作能量去燃燒，就可以輕鬆達到減重了。 「442飲食法」重點4要素. 1.聰明比例調配.
2020年9月25日 · 由此可知，不吃早餐是合理的。 而不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12小時，「間歇性斷食法」空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。 簡單來說，一日三餐身體多消耗的是碳水化合物（醣類），「間歇性斷食法」因為空腹時間長達16小時，身體比較容易燃燒脂肪，自然能達到有效減肥效果。 除了減重「間歇性斷食法」對健康也有益。 除了減重，「間歇性斷食法」對身體的健康也有益，江部康二醫師就解釋，因為16小時的斷食，讓身體醣類攝取為零，血糖便能在食期間維持穩定，不會因為忽上忽下對血管與內臟造成損害，同時也能讓情緒及精神較穩定。 斷食法的好處.
2020年4月25日 · 1.首先關注增加營養豐富的全天然食品. 「如果有一種改變可能對我們的整體健康產生最大影響的東西，那就是全天然食品（Whole fod），例如水果、蔬菜、高質量的蛋白質來源等健康的食物，還有脂肪、全穀物、堅果、種子和水等。 我們大多數的膳食都以這類食物為基礎，通常是建立健康飲食最重要的一步。 View this post on Instagram. A post shared by Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer) on Apr 25, 2020 at 6:42am PDT. 2. 考慮均衡飲食. 「在準備一頓美味的飯菜時，我有一個非常基本的『經驗法則』，它可以幫助我們涵蓋所有重要的食物類別，從而為我們的身體提供每天所需的各種營養。
