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科学的早餐应是低热能、营养均衡， 碳水化合物 、脂肪、 蛋白质 、 维生素 、矿物质和水齐全，特别是要富含 膳食纤维 。 一顿营养的早餐，就像雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的 脑细胞 提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体充足的精力、活力和健康。 中文名. 营养早餐. 主要原料. 奶制品，蛋类，果蔬流体. 是否含防腐剂. 否. 主要营养成分. 谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶. 主要食用功效. 提高免疫. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 营养搭配餐. 个性化营养早餐. 早餐的重要性. 营养搭配. 2 三大原则. 就餐时间. 营养搭配. 注意事项. 3 早餐食物. 主食. 搭配. 举例. 食谱推荐.
尽管地瓜有益于健康，但我们还是不建议每天都把地瓜当早餐吃。 经一夜消化吸收后，到了早晨肠胃较饿，如果一起床就吃地瓜，甜甜的味道就会让人忍不住多吃，这样会导致糖的摄取过多，对胃造成刺激，让胃酸分泌过多，从而引起反酸恶心等不适。
儿童早餐食谱大全是指导儿童早餐食谱。现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理；有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。这里，向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃。
① 烧心、难以消化. 人在一觉醒来后，由于经过长时间的睡眠，体内的食物营养都已经消耗殆尽，所以急需一顿丰盛的早餐来补充。 而现在的人尤其是年轻人，晚上熬夜玩手机看剧，早上起床一般到九十点了。 由于蒸红薯的做法比较简单，所以很多家长就在锅里热点红薯给孩子起来吃。 这样看起来省事了，其实隐患不小。 首先起床之后空腹吃红薯，由于红薯含有大量的糖分，会导致人体分泌大量的胃酸，长此以往会刺激胃黏膜，增大胃部压力。 所以有些人会感到“烧心”，这就是因为长期饮食不规律，加上收到大量胃酸的刺激所造成的。 而大量的糖分堆积在肠道内，会加大肠道负担，造成消化不良等肠胃疾病。 ② 蛋白质、脂肪的缺乏. 虽然红薯含有的营养价值较为丰富，但是它里面的蛋白质和脂肪却少的可怜。
水果. 30分钟—1小时. 瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。. 两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。. 西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。. 蔬菜. 45分钟—2小时. 瓜类蔬菜（如冬瓜）所 ...
0. 烤红薯 [1] ，又称 烤地瓜 ，是用 地瓜 烤制而成的食品，香甜味美。 东北 市镇过往行人较多的街上，常可以听到“地瓜乎哎”的吆喝声。 民间称为“卖 烤地瓜 的”，冬天比较常见。 中文名. 红薯. 外文名. Sweet Potato. 别 名. 番薯 返蜜薯 返蜜地瓜 甘薯 山芋 地瓜红苕线苕 白薯 甜薯和枕薯 苕 金薯. 拉丁学名. Ipomoea batatas. 界. 植物界. 纲. 双子叶植物纲. 科. 旋花科. 分布区域. 美洲、 亚洲. 分 类. 小吃. 口 感. 香甜味美，香中有甜. 功效与作用. 通便、延缓防老. 目录. 1 原料. 红薯的历史. 适用人群. 特别提示. 健康不宜之处. 红薯连锁店. 2 制作方法. 3 分类.
野地瓜幼果青绿色， 成熟时淡红色，芳香四溢，甜香如蜜， 作为一种营养丰富的 保健 水果，既可鲜 食，又可加工成干果。 有数据显示，其 果实 蛋白质 含量高于无花果，蛋白质 中氨基酸种类组成较为合理，其中3种抗 疲劳的 支链氨基酸 含量占总氨基酸的 29%左右，对人体有很好的保健作用。
