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2018年6月24日 · Point 2.→地瓜飲食法 玟星的一日三餐地瓜食譜如下： ．早餐：2個地瓜+一杯牛奶 ．午餐：地瓜+低熱量麥片+水煮蛋 ．晚餐：2個地瓜
2018年3月21日 · 早餐吃地瓜助消化 除了少量多餐，高俊熙也曾公開透露自己早餐都吃地瓜，因為地瓜含有豐富的礦物質與營養素，連皮一起吃，營養價值更高！ 而且一早起來吃地瓜能促進腸道蠕動，也能適時補充熱量，讓人有充足的體力來應付一天的工作！
2018年1月26日 · 熱騰騰的烤地瓜，自然的香甜讓人食指大動，豐富的膳食纖維讓改善便秘的效果十分知名，卻又常聽說不可以吃太多，碳水化合物含量太高容易胖？ 其實，在碳水化合物來源的飲食中，地瓜的熱量含量是很低的，比起白飯更不容易胖，每100公克就比白飯更少了45大卡！ 香甜的地瓜搭配蔬菜、肉類，也是美味營養的一餐。 （擷取自pinterest） 女明星為了上鏡，採取的是更激烈的吃法，韓國女星秀智、IU及韶宥、朴寶藍，每餐都吃極少，或直接用2條地瓜取代一餐，雖然瘦得很快，像IU七天就瘦了5公斤，但這只是暫時減去肌肉跟身體的水分，當一正常飲食後，體重就迅速彈回。 若想要長期維持身材，並不建議這樣吃，攝取的營養太少了。 為了拍戲快速瘦身，IU採取激烈的仙女吃法。 （擷取自IU Instagram） 點下頁！
2017年3月15日 · 早餐通常以地瓜補充醣分，迎接午間的運動鍛鍊。 中餐則加強蔬菜攝取，且以低溫快炒方式烹調保留蔬菜營養。 晚餐則視飢餓狀態按照比例攝取營養，若不怎麼餓就減少澱粉量。
2017年1月29日 · Day 1：燕麥水果餐（早）+地瓜照燒豬肉餐（中）+玉米薑絲魚片餐（晚） 早餐：燕麥水果餐（熱量約300大卡，纖維8.6公克） 材料：40公克燕麥、2顆百香果、1顆水煮蛋 作法： Step 1：燕麥40公克，加溫水沖泡後，再加入2顆百香果果粒調勻即可。
2019年10月7日 · 2019/10/07 12:30. 文／記者劉雅嫺 圖／翻攝自IG. 研究指出，早餐不吃其實更容易胖！ （翻攝自pinterest） 對於想要減肥瘦身的人來說，「吃什麼」絕對是不能忽略的事，其中早餐往往容易因忙著出門上班、上課而無法好好準備，甚至有的人就不吃，這些壞習慣正是健康瘦身的大忌！ 營養師點出，其實利用早餐店的早餐也可以吃出健康，重點是要挑對東西吃！ 有哪些是激推早餐好物呢？ 不吃早餐或吃太多高GI值食物，都對健康不好。 （翻攝自pinterest） #NG早餐點點名. 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，不吃早餐容易造成低血糖，不只體力會跟不上、工作也提不起勁；但相對的，攝取過多讓血糖快速上升的高GI值食物，也會讓人易有昏昏欲睡的感覺，因此早餐挑對東西吃，絕對很重要。
2018年1月1日 · 秀智的瘦身餐均衡而且對於量十分控制，早餐吃雞胸肉、一份地瓜、低脂牛奶；午餐吃玄米飯搭配蔬菜沙拉；晚餐則是兩根地瓜補充膳食纖維，就是靠這份驚人食譜，讓秀智成功擺脫嬰兒肥，甚至一個月就能瘦五公斤。 秀智對自己的飲食極為嚴格，即便與《當你沉睡時》劇組一同用餐，也非常注意飲食攝取量。 （翻攝自秀智IG） 過去秀智也曾經因為不注意飲食，不小心養出惱人嬰兒肥。 （翻攝自秀智IG） ♥ 禁傍晚六點後進食. 秀智另一個超嚴格的規定，就是嚴禁自己傍晚六點後進食，讓身體減少多餘的負擔，因此上述的兩根地瓜晚餐就一定要在六點以前完食。 這對許多人來說都是非常困難的原則，而身為藝人工作時間更是不定，秀智依照驚人意志力成功讓自己晚上保持腸胃清空，就不會囤積多餘脂肪。 秀智堅持晚上六點後不進食，因此才能保持身材纖細。
