搜尋結果
2022年2月28日 · 1、地瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素，作为薯类可以替代部分主食，一般建议每日吃50-100克，如果早餐没有地瓜，也可以把100克地瓜替换成25克燕麦，燕麦用开水淹没冲2分钟，加入凉牛奶，温温地很适口。
2024年3月16日 · 地瓜有什么营养价值？坚持把红薯当早餐吃，四个好处或不请自来 - 腾讯网
2024年2月20日 · 营养的早餐要包含4类食物，即谷薯类、蔬果、动物性食物、奶豆坚果，每一类我都整理了具体方便吃的食物，每类食物里任意挑选1种，就能随机组合出一顿营养的早餐。 下图是我随机给大家组合的10顿营养早餐，大家可以保存图片跟着吃。 另外营养的早餐在烹调上要 少油少盐少糖 ，所以油条、油饼、牛角面包、芝麻糊、咸鸭蛋、加糖早餐奶、乳饮料这些高油高盐高糖的食物，减肥尽量少吃；对了， 土豆、马蹄、山药等淀粉类的蔬菜也别当菜吃，要替代部分主食吃。 下面就来一一看看我给大家搭配好的早餐，直接抄作业吧。 四、汉堡店的10顿早餐. 这张图是适合女性吃的，一顿早餐的能量在375-475千卡之间比较合适，我给大家搭配的是1个汉堡再配1杯豆浆或1杯牛奶，如果方便最好从家再带个西红柿、黄瓜，不方便就午晚餐多吃些蔬菜。
2021年11月14日 · 1. 能量参照：1800kal. 本食谱按照成年、轻体力劳动女性 1800kcal 的能量，进行计算。 如果是男性可以在 淀粉类食物 的量上稍加 1/3 份左右。 2. 餐次比例早中晚为3：4：3，早餐能量540kcal. . 3. 三大产能营养素的比例. 蛋白质约占10%-20%；脂肪约占20%-30% ；碳水化合物约占50%-65%。 . 参考值：热量540kcal、蛋白质13.5g-27g、脂肪12g-18g、碳水化合物67.5g-83.7g. 是不是觉得计算能量和营养素太麻烦？
2020年4月26日 · 味谷的厨房. 2020-04-26 22:13 美食领域创作者. +. 很多人早餐都只喝豆浆，我不否认豆浆的营养价值，可只喝豆浆很单一，米糊就不一样了，和牛奶豆浆相比，米糊口感更厚实浓稠一些，营养还耐饿，制作的食材也可以按照自家的喜好调整，搭配出不同口味的米糊。 今天我分享7款早餐米糊，豆浆机、破壁机都能做，简单省事，营养丰富，也花不了多少时间，每天早餐来1碗美味又营养，一周七天不重样，长期食用对大人孩子身体好处多！ 喜欢的赶紧转发收藏吧！ 【南瓜银耳莲子百合糊】 南瓜，它可以说是一种物美价廉的滋补佳品了，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 银耳富含天然胶质，可以滋润肺部，而百合、莲子和小米更是养心安神的常见食物。
2024年2月23日 · 中国疾病预防控制中心营养与健康所2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示，81.6%的调查对象在工作日每天都吃早餐，有2%的调查对象从不吃早餐。 70.3%的调查对象在周末吃早餐。 至于不吃早餐的原因，超过一半的人表示没时间吃，还有一部分人表示不想吃早餐、早餐没有适合的食物、为了控制体重而不吃早餐以及根本没有吃早餐的习惯。 图片来源：《健康时报》 山东烟台毓璜顶医院临床营养科胡雪在医院公众号刊文中表示，早餐能量约占全天总需求量的30%，是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要的影响。 偶尔一两顿不吃或许是情有可原，但长期不吃早餐的行为是非常不健康的，其危害甚至比我们想象的还要严重！ 1.不吃早餐伤消化系统.
2023年9月16日 · 现代快报. 2023-09-16 17:34 发布于 江苏 江苏现代快报传媒有限公司官方账号. + 关注. 香蕉小饼、香菇焖小油菜、什锦虾仁、麦仁小米粥、开心果……这不是星级酒店的自助餐，而是营养师家孩子的日常早餐。 近日，一名健康博主分享了给孩子准备的231道不重样的早餐，推文受到不少宝妈宝爸的欢迎。 什么才是营养早餐？ 准备起来复杂吗？ 现代快报记者采访了解到，这些有爱的早餐平均准备时间约30分钟，周末提前储备半成品就可以提高效率。 平均准备时间约30分钟，早餐不排斥半成品. 博主李园园是个85后，是首批中国注册营养师、营养学硕士，同时也是一名8岁小学生的家长。 她告诉现代快报记者，这次分享的213道早餐并不是连续33周的记录，而是从日常记录中挑选出来的。
