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2021年5月3日 · 地瓜的話則是 55 公克，所以每個食物的份量不同，想要精準測量，則可以用烘焙用的電子磅秤輔助。 為什麼是一份醣？ 因為降血糖效果最明顯！ 含醣食物分類：全穀雜糧類、水果、乳品. 不含醣食物分類：蔬菜類、豆魚蛋肉類、堅果與油脂類. 減醣示範菜單，每餐 1 份醣、3 份蛋白質、3 份蔬菜與 0.5 份水果. 你看這兩個餐盤，雖然醣類主食只有一點點，但有豐富的蔬菜與蛋白質，不會吃不飽！ 另外提醒您，大番茄是蔬菜，小番茄是水果喔！ （減醣餐盤由游能俊診所提供） 早餐範例： 1 份醣：吐司 1 片 / 麥片 3 湯匙 / 飯 1/4 碗（以上擇 1） 3 份蛋白質：無糖豆漿 200cc + 煎蛋 / 水煮蛋 2 顆，無糖豆漿 400cc + 煎蛋 / 水煮蛋 1（以上擇 1）
2023年10月2日 · 文／早安健康編輯部. 造成慢性發炎的原因中，飲食習慣佔了很大部份。 我們聽多了均衡飲食、定時定量等老生常談，現在可以轉移一下焦點，多看看其他地區的人們，如何顧好自己的三餐：希臘與沖繩都與海洋密切相關，但驚人的是居民並非吃很多海鮮，他們一樣會吃很多澱粉甚至甜點，究竟怎麼做到的？ 新鮮才是重點的希臘海洋風鮮食餐. 希臘位於巴爾幹半島最南端，是一塊深入進海洋的半島中的半島國家。 既然跟海洋關係那麼密切，希臘人應該餐餐都是海鮮吧？ 事情並非如此。 當地人的飲食，蔬果類總計佔了一半以上，葷食類食物不過一成多一點，可想而知海洋食物有多少。 而且，他們的餐食可不是一片藍，因為蔬果的繽紛，反而是五顏六色，鮮豔到讓心情也跟著好起來。 因此重點不在魚類，而是各種食材都是最新鮮！
2024年4月2日 · Step 1. 換飲品. 很多人習慣早上早餐是配奶茶或咖啡，不妨把飲料改成無糖豆漿或是牛奶。 Step 2. 多一顆蛋也很好. 早餐要吃到蛋白質並不難，麵包可以配前面所說豆漿、鮮奶。 若想喝咖啡，就搭配一個蛋。 Step 3. 均衡一天三餐配比. 三明治算是早餐中一個還算可以的選擇，前題是裡面有蛋、有肉或鮪魚等含有蛋白質食材，但量都不算太多，所以若早上吃三明治，建議中午晚上就要注意把蛋白質吃夠，或是選擇搭配富有蛋白質的飲料。 Step 4. 小菜的神奇功效. 點乾拌麵、陽春麵、牛肉湯麵，幾乎沒有蛋白質可言，請多加一顆滷蛋、或者點一些豆干等豆製品的小菜。 Step 5. 看標示. 不只超商的熟食有標示，許多速食店、飲料店均公開產品的熱量和營養成分，只要多留意，就可以吃得均衡。 Step 6.
2024年3月4日 · 中醫斷食168讓名醫半年瘦12kg！. 不挨餓2秘訣、這食物反而要多吃. 早安健康 2024-03-04 08:53. 文／早安健康編輯部. 你之前試過 168 間歇性斷食嗎？. 效果 ...
2019年3月29日 · 張忠謀早餐都吃什麼？ 成功者的每日菜單，告訴你怎麼吃才健康. 鉅亨台北資料中心 2019-03-29 11:28. 文 / 《經理人月刊》張良姿. 說到健康，除了運動，維持身體機能的飲食更不容忽視。 至於怎麼吃才對身體有益？ 《這樣吃，會變有錢》 提及，成功人士認為，每天順暢排便，血液得到淨化，身體就不容易疲勞，頭腦也會變清楚。 因此他們會吃發酵食品（如味噌、起司、優格等）或富含膳食纖維的食物（如豆穀類、蔬菜、菇類等），為身體增加好菌，排出廢物。 像是台積電創辦人張忠謀早餐喝一杯由數十種蔬果打成的精力湯（幫助腸胃通暢）、一杯果汁、半片燒餅夾蛋（熱量來源）、1／4 片木瓜（顧胃）和麥片粥（有助降低膽固醇）。 此外，被許多人認為是發胖的「頭號敵人」的白飯，成功人士反而會為了促進大腦活化而吃。
2024年4月29日 · 專家憂副作用！. 減肥針Wegovy風靡美國 國會認定賣太貴啟動調查. 美國參議院上周對於丹麥製藥巨頭諾和諾德開發的「減肥神藥」Wegovy 在美售價進行 ...
2024年5月13日 · 複合式商店 The Place Khao-Lak. 拷叻吃貨推薦 逛夜市吃點心. 拷叻不大，但餐廳、酒吧、按摩店林立，不怕無處消磨時光。 如果你是早起一族，推薦可起個大早，搭車約 20 分鐘來拷叻北邊的達瓜巴古城區一遊，順便享用早餐。 達瓜巴古城曾是泰國重要的錫礦產區，深受航海貿易文化影響，主要街道的老房子混雜著中葡建築風格。 這兒有幾家點心坊如เปรมติ่มซำ（Prem Dim Sum）專賣蒸籠點心，現點現蒸，一早就有不少食客上門，在堆得像小山般高的蒸籠前比手畫腳，熱鬧得很，賣的粥粉點心屬於融合泰南特色的潮汕風味，有肉骨茶、鮮蝦燒賣、蒸餃魚蛋，也看得到培根、熱狗之類的西式小點。 Prem Dim Sum 點心坊.
