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2018年5月7日 · Q： 喝水的目的是可以增加飽足感、少吃一點。. 不過如果喝完水立刻進食，對於原本消化不好或是容易脹氣的人來說更不好，建議最好在飯前半小時喝。. 如果用餐前後一併養成好的喝水習慣，也不錯，一般說來我們攝取水的分量是體重X40（例如50公斤X40 ...
2018年3月27日 · 13:19. 東森新聞. 分享. （示意圖／pixabay） 水煮的馬鈴薯熱量不像油炸薯條那麼高，被不少減肥的人當成聖品，而同樣也是瘦身代表食物的地瓜，它們都屬於澱粉類很有飽足感，但到底誰的效果比較好呢？ 有營養師就解釋，比起馬鈴薯，地瓜的GI值（升糖指數）比較低，但兩種食物其實各有優缺點。 （圖／東森新聞） 營養師謝宜芳指出，地瓜的GI值比馬鈴署還要低，換句話說吃馬鈴薯比吃地瓜更容易讓人體血糖上升，因此單就GI值來看地瓜更勝一籌。 不過，謝宜芳表示，地瓜有寡糖還有一些可溶性膳食纖維，是有益於我們腸道一些益菌的生長，可是馬鈴薯裡面有個成分對降血壓有幫助，鉀離子含量比較高，所以它們各有特色。 （圖／東森新聞）
2018年11月22日 · 網友在臉書社團《爆怨公社》PO文表示，早上正好在桌上發現兩條[疑似地瓜」的食物，當下他沒想太多就拿起來當早餐吃，「殊不知這是惡夢的開始…這地瓜扳開裡面像白蘿蔔，吃起來口感也像白蘿蔔，味道很詭異…吃到快吐了…過了許久那詭異的味道 ...
2023年8月17日 · 對此，他也公布了自己維持5年之久的早餐食譜，如高纖無糖豆漿、地瓜等等，以及1把堅果，能夠有效降低三酸甘油脂。
2016年11月2日 · 以熱量來說，地瓜的卡路里是比較低的，100g大約是124大卡，另外，地瓜也屬於低GI值的食物，又富含纖維、維生素A及鉀，跟許多精緻澱粉比起來，地瓜根本是好物來著，尤其又是低GI的澱粉食物，可以讓血糖上升較緩慢，脂肪較不易堆積，所以才會地瓜能減肥的名號才會不脛而走，但這並不代表想減肥就可以猛吃地瓜，因為地瓜只要吃300g，就等於一碗飯的熱量了，吃太多一樣會肥，適量的吃地瓜，正常運動才是王道喔。 中醫師：「適量地瓜能減肥。 」那過量呢？ 增肥！ 誠如前面所說，地瓜滿身寶阿～三春中醫診所江合春醫師也說，如果想減肥，是非常適合用地瓜來取代米飯，不過江醫師也指出，千萬不要以為地瓜屬於低GI，又含有抗性澱粉，就可以肆無忌憚地大口吃，江醫師說，「地瓜一餐最多200g，如果吃太多一樣會胖。
2022年7月23日 · 早餐吃得好不好非常重要，營養師朱瑞君近日就在粉絲團分享了「4種食物」很適合在早上吃，因為它們不但能夠補充人體所需能量也不會造成太多的負擔。 早餐是不少人每天必吃的一餐。 （示意圖／pexels） 4種適合在早上吃食物. 一、雞蛋： 朱瑞君表示，雞蛋豐富蛋白質能增加飽足感，降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。 二、藍莓： 朱瑞君指出，藍莓除了提高新陳代謝外，也能增強記憶力，並且控制血壓。 吃藍莓能夠增強記憶力。 （示意圖／pexels） 三、堅果： 朱瑞君表示，堅果富含膳食纖維、維他命、礦物質等，需適量食用，避免攝取超量卡路里。 四、燕麥： 朱瑞君指出，燕麥其中含有許多營養，富含可溶性纖維能有效降低體內的膽固醇。 朱瑞君在臉書分享了4種食物很適合當早餐吃。
2022年11月1日 · 00:00. 分享. 現代人生活忙碌，經常會有胃食道逆流與胃痛的症狀，但不少健康的食物卻有可能也是造成你胃痛的元凶，營養師李婉萍就在社群網站上分享，7種腸胃不適時不要碰的食物，包含整顆的大蒜、高麗菜，甚至白粥、地瓜等，都是可能刺激胃食道逆流的主因。 李婉萍表示，7種健康食物恐造成胃食道逆流更嚴重。 （圖／翻攝自李婉萍臉書） 李婉萍表示，以下這些食物雖然很健康，但卻會讓胃酸分泌更多，看似顧胃的高麗菜與白粥，都是造成胃酸分泌過多的「大魔王」，她也表示若你已經正在腸胃不舒服、胃食道逆流的人，可以吃些菠菜、地瓜葉、蘆筍、芹菜、黃瓜、茄子等蔬菜，水果則是推薦香蕉、西洋梨、木瓜、哈密瓜。 主食澱粉類可選擇「乾飯」，且越乾越好，不會讓胃被刺激太快或造成酸性增加。 咖啡、茶、酒則不建議飲用。
