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2024年4月18日 · 營養師李婉萍分析,「地瓜、南瓜、山藥」都屬於澱粉類, 攝取過多的澱粉會轉化成三酸甘油酯、儲存在脂肪細胞,一旦堆積到內臟就容易形成脂肪肝 ! 同時,早餐到午餐長期都以這三種食物為主,蛋白質攝取不足,身體也無法獲得充足的營養。 李婉萍提醒,再多麼健康的食物,都還是要營養均衡,才能吃得健康,疾病不上身。...
2018年12月15日 · 一般來說,吃地瓜當然也必須配合自然律例作息,能夠在上午6點半前吃完,7點以前排便,就能讓小腸吸收地瓜90%以上的功效。 尤其是癌症或重症患者想靠地瓜祛病,一定要砥礪自己在上午6點半以前吃完地瓜、7點以前排便。 一般人若是無法在上6點半以前吃完,也應該要在中午12點以前吃完。...
5 天前 · 新光醫院營養師李雨珊表示,地瓜屬全穀雜糧類食物,富含碳水化合物且膳食纖維含量高,可以提供熱量及讓人有一定飽足感,同時也有維生素B6、葉酸、維生素C、β胡蘿蔔素及天然的植化素等營養,也因地瓜升糖指數(GI)相對白米飯較低,需要控制血糖民眾,偶爾可以適量將白米飯更換成地瓜當作一餐主食。 烹調方式影響營養價值 高溫易出現致癌風險....
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地瓜什麼時候吃最好?
紅肉地瓜有什麼好處?
減肥可以吃地瓜嗎?
2023年2月21日 · 早上吃地瓜最好,過午不吃地瓜. 余雅雯表示,吃地瓜也必須配合自然律例作息,最好能在上午吃完,因為早上7點~9點是腸胃吸收營養的黃金時段,人體過了中午12點,新陳代謝就變差,地瓜的醣分容易囤積體內,反而造成身體負擔。 因此能在上午6點半前吃完,七點以前排便,就能讓小腸吸收地瓜90%以上的功效。 注意! 地瓜避免與柿子同吃....
2023年12月4日 · 營養師 黃靖淳 表示,地瓜連皮一起吃可以增加膳食纖維攝取、促進排便,而且地瓜屬於低GI食物,適量吃還能穩定血糖,但若想靠地瓜減重,一定要注意1件事情。 地瓜的功效與禁忌?...
2023年5月25日 · 健康2.0. 2023年5月25日. 你愛吃地瓜嗎? 有些人會把地瓜當早餐,地瓜營養豐富,在健康上也有許多令人驚喜的好處。 營養師 指出,地瓜是好澱粉,吃對方法還有助減重。 而常見地瓜有紫色、紅色、黃色3種,哪一種顏色的地瓜最營養呢? 紫色、紅色、黃色地瓜,誰最營養? 常見地瓜有3色,紫色、紅色、黃色,你都吃哪一種?...
4 天前 · 先來了解地瓜的基本熱量,地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同,中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡,大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話,白飯就要減量! 地瓜拿去冰熱量竟直接砍半 「抗性澱粉」增加有利於減重. 至於不同顏色的地瓜,熱量是否有差別? 營養師...