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  2. health.udn.com › health › story養生早餐就吃地瓜！3個小撇步讓地瓜更香甜好吃 - 元氣網

    2020年4月23日 · 營養滿分的 地瓜 ，向來是主婦深受喜愛的平民食材，尤其富含 纖維質 ，是現在最夯的養生食材，很多人的早餐就以地瓜為主，不論烤地瓜或是地瓜湯，注意這3個小撇步，你也可以煮出好吃的地瓜料理！ 大家一定都吃過地瓜，不論煎烤煮炸，都能吃出地瓜香甜鬆軟的美味，地瓜料理雖然簡單，但注意3個小撇步：挑選、刀切、保存，可以讓地瓜口感升級、好吃加倍唷！...

  3. health.udn.com › health › story早餐吃地瓜跟雞蛋容易消化不良？營養師來分析 - 元氣網

    2019年12月28日 · 地瓜比較突出的特點，還是膳食纖維、維生素A、 胡蘿蔔素 、維生素C比較突出，對人們美容養顏、清除體內自由基、護眼、提高晚上的暗視力都有很好的幫助作用。 並且，人們把地瓜當成早餐的主食來吃，它的飽腹感非常強， 更有利於我們一天的精力滿滿。 那糖尿病患者能不能吃呢？ 從食物成分表中可以查出，地瓜的血糖生成指數為77，屬於高血糖生成指數的食物。...

  4. health.udn.com › health › story超級澱粉食物地瓜！營養師教「1吃法」吃到最完整營養的地瓜 - 元氣網

    2024年5月8日 · 營養師劉怡里表示，地瓜110克只有133大卡，約半碗飯的熱量， 膳食纖維 含量豐富，有助於血糖穩定、排便順暢，預防心血管疾病、大腸癌發生，更是減肥的好食材。 劉怡里指出，不論黃肉或紅肉地瓜都富含β胡蘿蔔素，紫肉地瓜還多了花青素， 抗氧化 力強，膳食纖維又很多，屬於低GI食物，可以幫助腸胃道的蠕動，不僅有助穩定血糖，還具有降膽固醇、改善便祕、...

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  6. blog.udn.com › nokutsi › 133061959養生早餐就吃地瓜！3個小撇步讓地瓜更香甜好吃 - nokutsi 的部落 ...

    營養滿分的 地瓜，向來是主婦深受喜愛的平民食材，尤其富含 纖維質，是現在最夯的養生食材，很多人的早餐就以地瓜為主，不論烤地瓜或是地瓜湯，注意這3個小撇步，你也可以煮出好吃的地瓜料理！ 大家一定都吃過地瓜，不論煎烤煮炸，都能吃出地瓜香甜鬆軟

  7. blog.udn.com › gilbermcvf › 174273627地瓜料理分享，5分鐘就能完成的營養早餐！用瓜瓜園冰烤蕃薯打出 ...

    以前都覺得早餐不吃可以瘦 後來有了慘痛經驗之後才開始規律飲食 也開始注重攝取的食物型態～ 最近開始愛上「地瓜牛奶」這道快速又簡單的地瓜料理 很常用這道地瓜料理當早餐～ 尤其當上班快遲到的時候 這道地瓜料理更是補充營養的快速方法喔！

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  9. blog.udn.com › khalidnelfoh › 174316366地瓜料理分享，5分鐘就能完成的營養早餐！用瓜瓜園冰烤蕃薯打出 ...

    以前都覺得早餐不吃可以瘦 後來有了慘痛經驗之後才開始規律飲食 也開始注重攝取的食物型態～ 最近開始愛上「地瓜牛奶」這道快速又簡單的地瓜料理 很常用這道地瓜料理當早餐～ 尤其當上班快遲到的時候 這道地瓜料理更是補充營養的快速方法喔！

  10. woman.udn.com › woman › story吃地瓜減肥怎麼吃才有用？吃冰的還是吃熱的？ 「2大時機點」食用 ...

    2024年5月10日 · 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？ 不同顏色的地瓜營養成分上有些許差異，但熱量差異不大。...

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